6 Hacks nutriționale de implementat pentru pierderea în greutate - Beast Sports Nutrition
Având atât de multe diete diferite în tendințe astăzi, este sincer greu să țineți pasul cu totul, precum și cu buruienile prin toate BS. Nu ar trebui să urmați nicio dietă atâta timp cât vă alimentați în jurul stilului dvs. de viață și să faceți alegeri mai bune atunci când vine vorba de opțiunile alimentare. Pierderea în greutate nu este dificilă atâta timp cât știți cum să vă structurați caloriile și macronutrienții zilnici. Într-un efort de a ușura lovitura de a vă pune în deficit caloric pentru a pierde în greutate, am câteva hacks nutriționale pe care le puteți implementa pentru a vă îmbunătăți rezultatele de slăbire.
1. Mănâncă încet
Dacă sunteți tipul de persoană care își mănâncă mesele foarte repede, sunt dispus să pariez că s-ar putea să vă mențineți o greutate corporală suplimentară de care ați dori să scăpați. Unul dintre cele mai bune hacks nutriționali este să vă mâncați mai încet mesele. Este atat de simplu. Lucrurile încetini. Poftă bună. Și, mai important, mestecați alimentele pentru a le ajuta să le descompuneți.
Atât de mulți oameni își inspiră mesele și o fac într-un ritm atât de rapid încât stomacul nu are suficient timp pentru a trimite un semnal creierului spunând că este plin și să nu mai mănânce. Datorită acestei întârzieri, mulți oameni se găsesc în căutarea altceva de mâncat sau se întorc înapoi pentru câteva secunde sau treimi, deoarece încă simt senzația de foame. Data viitoare când vă așezați în fața farfuriei, luați-vă timp și bucurați-vă de aroma mâncării, astfel încât să puteți preveni supraalimentarea. După ce terminați farfuria, așezați-vă acolo și lăsați mâncarea să se așeze, ceea ce vă poate ajuta să transmiteți semnalul care vă spune că este timpul să vă îndepărtați de masă.
2. Mestecați guma
Ai tendința să poftești ceva dulce pe tot parcursul zilei? Cediți în fața acestei tentații? Sau gustați mâncarea între mese, dar, din păcate, aceste opțiuni de gustare nu sunt cele mai sănătoase? Nu esti singur. Pentru a combate în mod eficient senzația de a dori să mănânci ceva între mese sau pentru a-ți satisface dinții dulci, aruncă pur și simplu un băț de gumă fără zahăr în gură. Aroma îți va satisface nevoia de gustare, economisind în același timp sute de calorii în acest proces, ceea ce face din aceasta una dintre cele mai bune hacks nutriționale.
3. Bea apă înainte de mese
Sună atât de ușor, ca și cum nu ar exista nicio modalitate de a funcționa, dar da și din acest motiv, a făcut lista mea de hacks nutriționali pe care îi puteți implementa pentru pierderea în greutate. Înainte de fiecare dintre mese, beți un pahar cu apă. Nu numai că beți mai multă apă pe parcursul zilei vă va crește metabolismul, dar vă va ajuta să obțineți senzația de sațietate pentru a vă preveni să mâncați în exces.