6 Gazele excesive comune cauzează SIN
Toată lumea se fartă, în fiecare zi. Așadar, nu îndrăznești să o respingi. Dar, în ciuda jenei care se poate întâmpla atunci când îl lași pe cineva într-un loc altfel tăcut, fartul este absolut natural. Acestea fiind spuse, unii oameni produc mai mult gaz decât alții. Și pentru acei oameni, există câteva cauze comune excesive de gaze pe care trebuie să le cunoașteți.
"Cu toții avem bacterii în intestin, care produc gaze. Și trebuie să meargă undeva", explică Sophie Balzora, MD, gastroenterolog și profesor asistent de medicină la NYU Langone Medical Center. Indiferent dacă sunt farts sau eructații, gazul iese din corpul tău într-o formă sau alta. De fapt, toți trecem gazele în medie de 15 până la 20 de ori pe zi, potrivit Clinicii Mayo. În majoritatea cazurilor, gazul pe care îl expulzați din corp este inodor, un amestec de dioxid de carbon, azot, hidrogen și uneori metan. Uneori, totuși, bacteriile din intestinul gros eliberează gaze care includ sulf, care este vinovatul din spatele mirosului neplăcut asociat gazului de trecere, potrivit Hopkins Medicine.
Dar pe cât de natural este să lăsați pe cineva să se rupă periodic pe parcursul zilei, a fi prea gazos nu este neapărat confortabil - pentru dvs. sau colegii dvs. de muncă. Gazul excesiv poate provoca disconfort până la balonare și dureri abdominale și poate fi de fapt un simptom al unei afecțiuni mai grave.
Deci, dacă simțiți că vă rețineți cu disperare gazul mai des decât ar trebui să fiți sau gazul dvs. vă provoacă disconfort pe tot parcursul zilei, iată câteva posibile cauze excesive de gaz de care să fiți conștienți (și să evitați, dacă este posibil).
1. Mănânci o mulțime de alimente bogate în fibre.
De obicei, mâncarea pe care o consumați poate fi acuzată de orice exces de gaz pe care îl consumați. Un aliment care provoacă gaze la o persoană poate să nu fie la alta, dar există unii vinovați obișnuiți. „Grupurile clasice de alimente sunt alimentele bogate în fibre, cum ar fi grâul integral și cerealele, fructele proaspete și legumele crucifere (cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles, varză etc.)”, explică Felice Schnoll-Sussman M.D. gastroenterolog și director al Centrului Jay Monahan pentru Sănătate Gastro-intestinală din NewYork-Presbyterian și Weill Cornell Medicine.
Fibrele sunt de obicei recomandate pentru a combate constipația, dar pot provoca gaze dacă sunt consumate în exces. Acest lucru se datorează faptului că fibra nu este complet digerată de intestinul subțire, iar bacteriile necesare fermentării sau descompunerii alimentelor bogate în fibre din intestinul gros produc gaze ca produs secundar, spune Hopkins Medicine.
Deci, cheia aici este, ca în cazul tuturor lucrurilor bune, moderarea. „Trebuie încorporat încet în dietă”, spune Dr. Explică Schnoll-Sussman. "Dacă vă bucurați de kale pentru valoarea sa nutritivă evidentă, cel mai probabil îl veți simți cu gaz și balonare."
Un alt sfat? Asigurați-vă că beți suficientă apă, deoarece fibrele promovează cel mai bine mișcările sănătoase ale intestinului atunci când există o cantitate adecvată de apă în corpul dumneavoastră.
2. Aveți o sensibilitate alimentară.
„Mulți oameni pe măsură ce îmbătrânesc au dificultăți în digerarea produselor lactate”, spune Dr. Spune Schnoll-Sussman. Deci, chiar dacă nu sunteți complet intoleranți, nivelurile de lactază din organism (enzima care descompune lactoza) pot fi mai mici decât erau, făcând lactatele un aliment cu probleme. „Cineva care este foarte intolerant la lactoză [poate] prezenta balonări, crampe și flatulență imediat ce ingeră lapte sau alte produse lactate.” Dar nivelul dvs. de gaze va varia în funcție de cât de sensibil sunteți.
Pentru unii oameni, anumite carbohidrați (zaharuri și amidon) pot provoca gaze, Dr. Adaugă Balzora. Dacă se pare că sunteți sensibil la carbohidrați, medicul dumneavoastră vă poate sugera să urmați o dietă scăzută de FODMAP. Acronimul înseamnă oligo-di-monozaharide fermentabile și polioli - care, în limba engleză, sunt tipuri specifice de zaharuri care pot fi greu de digerat și apoi lăsate în tractul digestiv pentru ca bacteriile să se hrănească. „Dacă consumul de gaz vă interferează cu viața de zi cu zi, vă voi prescrie acest lucru timp de șase până la opt săptămâni și apoi [reintroduc] alimentele înapoi în dietă încet”.