6 experți își împărtășesc ACTIV sfaturile de slăbire pentru alergători

Indiferent dacă sunteți un alergător începător care încearcă să slăbească câteva kilograme sau un atlet experimentat care dorește să ajungă într-o formă mai bună pentru sezonul viitor, pierderea în greutate poate fi o parte importantă a antrenamentului dvs. general ca alergător.

Dar, uneori, pur și simplu alergând mai mulți kilometri pur și simplu nu o vei reduce.

De la modificări de antrenament la ajustări dietetice, iată șase experți care iau ce puteți face pentru a obține o pierdere rapidă în greutate ca alergător.

Sfatul lui Matt Fitzgerald: Mănâncă un mic dejun mare

Într-un studiu brazilian recent, femeile obeze care au consumat în fiecare dimineață un mic dejun mare cu 610 calorii și-au pierdut 21% din greutatea corporală într-o perioadă de opt luni, în timp ce femeile obeze care țineau o dietă cu mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut doar 4,5% din greutate corporala. Femeile care au luat dieta la micul dejun au raportat mai puțină foamete și mai puține pofte pe tot parcursul zilei.

Ca regulă generală, încercați să consumați mănâncă cel puțin 25% din totalul caloriilor pe zi în decurs de o oră de la trezire.

---