6 exerciții populare care sunt o pierdere de timp STACK
STACK a chestionat mai mulți experți pentru a afla ce exerciții consideră inutile pentru sportivi. Ei construiesc „mușchi de plajă”, dar nu sunt funcționali pe teren.
Abdominalele cizelate și umerii de bolovan pe care îi vedeți pe „acel tip” din sala dvs. de sport pot părea impresionante, dar nu-i vor oferi un avantaj atunci când intră pe teren. Exercițiile care dezvoltă acești „mușchi de plajă” pot diminua chiar și abilitățile atletice, pentru un motiv destul de evident: corpul este mai mult decât o colecție de părți cu aspect impresionant. Un sportiv trebuie să știe cum să miște acele părți fluid. Acest lucru este mult mai important decât aspectul unei părți a corpului.
Nu vrei să cânți ca dl. Bodybuilder Guy, deci nu ar trebui să te antrenezi ca el. Din păcate, multe exerciții populare au fost derivate din antrenamente în stilul culturistului și îți lucrează „mușchii arătați” mai mult decât „mușchii go” care leagă acele părți.
STACK a luat legătura cu unele dintre cele mai strălucite minți din antrenament. Lee Boyce, Alan Stein, Sean Hyson și Steve Grosso pentru a identifica câteva mișcări spectaculoase care îți pierd timpul sau, mai rău, îți împiedică dezvoltarea. le poți lovi din antrenament astăzi. Iată șase exerciții pe care le-au identificat ca fiind cei mai răi infractori, împreună cu un înlocuitor mai eficient pentru fiecare.
Abdominalele cizelate și umerii de bolovan pe care îi vedeți pe „acel tip” din sala dvs. de sport pot părea impresionante, dar nu-i vor oferi un avantaj atunci când intră pe teren. Exercițiile care dezvoltă acești „mușchi de plajă” pot diminua chiar și abilitățile atletice, pentru un motiv destul de evident: corpul este mai mult decât o colecție de părți cu aspect impresionant. Un sportiv trebuie să știe cum să miște acele părți fluid. Acest lucru este mult mai important decât aspectul unei părți a corpului.
Nu vrei să cânți ca dl. Bodybuilder Guy, deci nu ar trebui să te antrenezi ca el. Din păcate, multe exerciții populare au fost derivate din antrenamente în stilul culturistului și îți lucrează „mușchii arătați” mai mult decât „mușchii go” care leagă acele părți.
STACK a luat legătura cu unele dintre cele mai strălucite minți din antrenament - Lee Boyce, Alan Stein, Sean Hyson și Steve Grosso - pentru a identifica câteva mișcări spectaculoase care îți pierd timpul sau, mai rău, îngreunând dezvoltarea ta - astfel încât să le poți lovi din antrenamente astăzi. Iată șase exerciții pe care le-au identificat ca fiind cei mai răi infractori, împreună cu un înlocuitor mai eficient pentru fiecare.
6. Creșterea vițelului
De ce sunt inutile: „Antrenamentul direct al gambei este foarte neînțeles”, spune Sean Hyson, director de fitness al revistei Men's Fitness și autor al cărții The 101 Best Workouts Of All Time. "Creșterile vițelului construiesc mușchii vițelului, dar îi fac mai apți să" pompeze "atunci când aleargă și sărind. Aceasta este o problemă, deoarece vițeii pompați pot fi dureroși și pot încetini un sportiv."