6 exerciții pentru a-ți face corpul să trăiască mai mult
Un stil de viață sănătos și o bună pregătire fizică sunt cheile principale pentru longevitate și menținerea unei speranțe de viață ridicate. A face sport poate adăuga câțiva ani în viața ta, spune un studiu recent. Cu toate acestea, ar trebui să fim mai atenți atunci când alegem antrenamentul perfect. Aderarea la exerciții specifice vă poate afecta sănătatea în diferite moduri. Unele sunt bune pentru inima ta, altele îți împiedică rănirea corpului, iar altele îți echilibrează nivelul de stres.
Noi la Partea luminoasă au fost curioși să afle care antrenamente ar putea contribui efectiv la durata de viață. În această listă, am colectat exerciții care combate diverse probleme de sănătate și, prin urmare, fac corpul nostru să trăiască mai mult.
1. Tenis și alte sporturi de echipă pentru o speranță de viață mai mare
Un studiu recent realizat de cercetătorii de la The Copenhagen City Heart Study a arătat că persoanele care practică sporturi de echipă se pot aștepta la o viață mai mare decât cei care preferă să meargă solo. Experții susțin că compania și interacțiunea socială vă îmbunătățesc sănătatea mintală și vă sporesc aderența la exercițiu.
Activitatea fizică regulată îți îmbunătățește abilitățile cognitive, cum ar fi buna memorie și concentrare, când ești mai mare. Printre cele mai eficiente sporturi se numără tenisul, badmintonul și fotbalul.
2. Calanetică pentru slăbire eficientă
În 1989, Sarah Ferguson ne-a atras atenția asupra calaneticii când a slăbit remarcabil în mai puțin de o săptămână de utilizare a exercițiilor statice. Callaneticii angajează fiecare mușchi din corp prin mișcări mici ale pulsului, provocând arderea celulelor grase.
Crunch-urile pulsate și îndoirile laterale, ridicarea brațelor lungi și scândurile sunt cele mai frecvente exerciții de calanetică pentru abdomenul greu și coapsele slabe. Callanetica poate fi efectuată la orice vârstă, pe tot parcursul vieții, pentru a garanta că corpul tău nu te va dezamăgi când vei îmbătrâni.