6 exerciții de Qigong pentru cultivarea energiei vindecătoare
De Misha Ruth Cohen, joi, 8 septembrie 2016
Efectele puternice ale Qigong-ului
Q igong, care combină elemente meditative și fizic active, este sistemul de exerciții de bază din cadrul medicinei chineze. Exercițiile de Qigong sunt concepute pentru a vă ajuta să vă păstrați Jing-ul, să întăriți și să echilibrați fluxul de energie Qi și să vă luminați Shen-ul. Exercițiile și meditațiile sale dinamice au aspecte Yin și Yang: Yin este acesta; Yang o face.
Exercițiile Yin qigong sunt exprimate prin întindere relaxată, vizualizare și respirație. Exercițiile Yang qigong sunt exprimate într-un mod mai aerob sau dinamic. Sunt deosebit de eficiente pentru susținerea sistemului imunitar. În China, Qigong este utilizat pe scară largă pentru persoanele cu cancer.
Rutinele fizice și spirituale ale Qigong deplasează energia Qi prin cele douăsprezece canale primare și opt canale suplimentare, echilibrând-o, netezind fluxul și întărind-o. Medicina chineză folosește exerciții de Qigong pentru a menține sănătatea, preveni bolile și extinde longevitatea, deoarece este un instrument puternic pentru menținerea și restabilirea armoniei sistemelor de organe, substanțelor esențiale și canalelor. Qigong este, de asemenea, utilizat în scopuri non-medicale, cum ar fi lupta și urmărirea iluminării.
Oricine de orice vârstă sau condiție fizică poate face Qigong. Nu trebuie să poți rula un maraton sau să apeși pe bancă o mașină pentru a urmări sănătatea și a te bucura de beneficii.
Când vă proiectați exercițiul de qigong/practica de meditație, veți alege ceea ce se potrivește constituției dvs. individuale. Unii dintre noi suntem născuți cu un singur tip de constituție; unii cu altul. Fiecare dintre noi am moștenit dezechilibre pe care nu le putem controla, dar cu care trebuie să lucrăm. De aceea, pentru unii oameni este mai ușor să realizezi echilibrul și forța decât pentru alții. Dar, indiferent de natura ta, Qigong te poate ajuta să devii cât mai echilibrat.
Qigong este cu adevărat un sistem pentru toată viața. De aceea, atât de mulți oameni cu vârsta de peste șaizeci de ani din China practică Qigong și Tai Chi. Efectele pot fi puternice, dar rutinele în sine sunt de obicei blânde. Chiar și exercițiile dinamice - dintre care unele explodează energia Qi - folosesc forța în moduri diferite decât în Occident. Următoarele sunt câteva efecte ale exercițiilor de Qigong practicate în mod regulat.
Avantajele practicii regulate
Menținerea sănătății
Exercițiile de Qigong ajută la menținerea sănătății, creând o stare de calm mental și fizic, ceea ce indică faptul că energia Qi este echilibrată și armonioasă. Acest lucru permite minții/corpului/spiritului să funcționeze cel mai eficient, cu cea mai mică cantitate de stres.
Când începeți să practicați exerciții de Qigong, obiectivul principal este să vă concentrați pe eliberare, eliberare, eliberare. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dezechilibrului vine din a ține prea mult timp prea mult timp. Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu forța fizică a mușchilor și, atunci când ne gândim la exerciții fizice, ne gândim la termeni de mușchi. Energia Qi este diferită. Puterea Qi este dezvăluită de un efort lin, calm, concentrat, lipsit de stres și care nu împinge o parte a corpului cu alta.
Gestionarea bolii
Este mai greu să remediați o boală decât să o preveniți, iar Qigong are efecte preventive puternice. Cu toate acestea, atunci când dizarmonia devine evidentă, exercițiile de Qigong pot juca, de asemenea, un rol crucial în restabilirea armoniei.
Mișcarea și posturile de Qigong sunt modelate de principiul Yin/Yang: relația complementară a calităților precum rapid și lent, dur și moale, Exces sau Deficiență și Extern și Intern. Exercițiile de Qigong folosesc aceste calități contrastante și complementare pentru a restabili armonia substanțelor esențiale, sistemelor de organe și canalelor.
Extinderea longevității
În China, utilizarea exercițiilor de Qigong pentru menținerea sănătății și vindecarea bolilor nu i-a satisfăcut pe acești budiști și daoiști care s-au angajat într-o disciplină mai riguroasă de sine. Au vrut să poată amplifica puterea energiei Qi și să facă sistemele interne de organe și mai puternice. Această utilizare arcană a Qigong-ului s-a limitat mai ales la mănăstiri și tehnicile nu au fost prea mediatizate. Una dintre cele mai dificile și profund eficiente tehnici se numește Qigong de spălare a măduvei. Practicanții învață să stăpânească manipularea complicată a Qi - infuzând cele opt canale extraordinare cu Qi și apoi ghidând energia Qi prin canale către măduva osoasă pentru a o curăța și energiza. Rezultatul, conform tradiției religioase, este că călugării își pot extinde durata de viață la 150 de ani sau mai mult. Daoistii au o vorba,
O sută douăzeci de ani înseamnă să mori tânăr.
Deși puțini dintre noi, dacă este cazul, își pot dedica viața practicilor severe ale călugărilor, beneficiile exercițiilor de Qigong pentru sănătate îmbunătățesc cu siguranță calitatea vieții tuturor celor care o practică.
Luptarea luptei
În jurul anului 500 e.n., în dinastia Liang, Qigong a fost adoptat de diverși artiști marțiali pentru a crește rezistența și puterea. În cea mai mare parte, respirația, concentrarea și agilitatea erau atuuri pentru războinici și le îmbunătățeau bunăstarea.
Atingerea iluminismului
Călugării budiști care folosesc exerciții de Qigong în căutarea unei conștiințe superioare și iluminare se concentrează pe capacitatea Qigong de a-și influența Shen-ul. Stăpânirea spălării măduvei îi permite practicantului să câștige atât de mult control asupra fluxului de energie Qi încât să o poată direcționa în frunte și să ridice conștiința. Restul dintre noi ne putem bucura de influența Qigong asupra Shen-ului nostru (corp/energie spirituală), dar la un nivel inferior.
Indiferent de motivul pentru care utilizați Qigong, practica ar trebui să vă ridice Qi la o stare mai mare dacă creșteți concentrația, practicați respirația controlată și executați rutinele Qigong.
Tehnicile fundamentale
Iată tehnicile de bază ale exercițiului Qigong.
Concentraţie
Concentrarea duce și rezultă din conștientizarea energiei Qi, tehnici de respirație și exerciții de Qigong. Este un proces de concentrare și eliberare în același timp. Concentrarea nu înseamnă că vă încrețiți fruntea și vă strângeți pentru a fi atenți.
În schimb, prin relaxare profundă și extinderea conștiinței tale, ești capabil să creezi un cadru de minte suficient de mare pentru a cuprinde întreaga funcție a minții - corpului - spiritului, dar suficient de concentrată pentru a permite distragerea, grijile și problemele de zi cu zi din exterior să se îndepărteze.
Respiraţie
În secolul al VI-lea î.e.n., Lao Tzu a descris pentru prima dată tehnicile de respirație ca o modalitate de stimulare a energiei Qi. De acolo, au evoluat două tipuri de exerciții de respirație Qigong: respirația lui Buddha și respirația Daoist. Ambele metode infuzează corpul cu Qi și ajută la concentrarea meditației.