6 exerciții care ard calorii maxime în timp minim
Exercițiile precum alergatul, ciclismul și înotul sunt considerate a fi cele mai eficiente exerciții pentru arderea caloriilor.
Puncte culminante ale poveștii
Regula simplă pentru pierderea în greutate este să arzi cât mai multe calorii într-o zi. Exercițiile precum alergatul, ciclismul și înotul sunt considerate a fi cele mai eficiente exerciții pentru arderea caloriilor. Găsirea regimului adecvat de exerciții poate face minuni în a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Dar cum faci alegerea corectă? Continuați să citiți pentru a afla răspunsul dvs.
De câtă mișcare aveți nevoie pentru a arde calorii maxime?
Centrul pentru Controlul Bolilor a recomandat ca 75 de minute de activitate viguroasă sau 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână să fie importante pentru ca o persoană să mențină chiar și greutatea în care vă aflați în prezent. Puteți, de asemenea, să amestecați cele două și să vizați crearea unui echilibru între cele două.
Următoarele sunt exercițiile care pot ajuta la arderea multor calorii
1. Înot
Persoanele cu probleme de genunchi pot apela la înot pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate. Ture freestyle lente timp de aproximativ o jumătate de oră pot arde până la 255 de calorii într-o singură sesiune. Efectul de sân sau de fluture poate arde peste 400 de calorii într-o jumătate de oră.
2. Aerobic și Zumba
Aerobicul este un regim de fitness care implică sărituri și dansuri intense. Aerobic și Zumba sunt, în esență, antrenamente bazate pe dans, care pot ajuta la arderea a aproximativ 250 de calorii sau mai mult într-un interval de jumătate de oră sau mai mult.