6 cele mai bune metode intermitente de post pentru a slăbi rapid
Tehnologie și afacerea medicinii
Sănătate, politici și guvernanță
Știri și tendințe de ultimă oră
Ultimele știri despre Coronavirus (Covid-19)
Postul intermitent a fost popular în ultimii ani. Pentru cei care nu au nicio idee despre acest post, acesta nu este un regim, ci mai degrabă un tipar de dietă.
Mulți oameni au susținut că acest mod de post este eficient datorită rezultatelor sale. Conform Health Line, îmbunătățește, de asemenea, sănătatea metabolică și chiar extinde durata de viață. Nu e de mirare că este încă popular.
Dar cum funcționează? În postul intermitent, metodele postesc în zile alternative, zile întregi cu o frecvență specifică pe săptămână sau într-un interval de timp stabilit.
Partea bună a acestui post este că există opțiuni în timp/program care să se potrivească stilului de viață al unei anumite persoane. Consultați aceste șapte metode populare de post intermitent.
1. Metoda 16/8: repede timp de 16 ore în fiecare zi
Cunoscut sub numele de Leangains Protocol, care a fost popularizat de expertul în fitness Martin Berkhan, această metodă implică postul în fiecare zi timp de 14-16 ore și limitarea ferestrei zilnice de mâncare la 8-10 ore. În fereastra de mâncare, două sau mai multe mese sunt permise să fie consumate.
De exemplu, dacă ultima masă a fost consumată la ora 20, persoana care posteste nu are voie să mănânce până la 12 am a doua zi, deoarece postul trebuie făcut 16 ore între mese. Pentru femei, este indicat să postim 14-15 ore.