6 ceaiuri de plante care stresează stresul
Elena Klimenko, MD, este medic certificat de bord în medicină internă și licențiată în acupunctură medicală și homeopatie.
Pentru persoanele care se confruntă cu stresul, este esențial să se ia măsuri precum practicarea tehnicilor de relaxare, exerciții fizice regulate și somn suficient și discutarea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Beți o ceașcă caldă de ceai de plante la mijlocul zilei sau seara poate fi un ritual relaxant și există unele dovezi că anumite ceaiuri de plante au proprietăți care pot ajuta la îmblânzirea stresului. Iată o privire la șase ceaiuri de plante care vă pot ajuta să rămâneți calm.
Ceai de tei
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Günay Mutlu/Stockbyte/Getty Images
În unele tipuri de medicină populară, se spune că o plantă numită tei ajută la diminuarea anxietății. Se crede că luarea de extracte din florile ierbii sub formă de ceai vă poate ajuta să vă relaxați și, eventual, să ușurați insomnia (o afecțiune legată frecvent de probleme de anxietate).
Deși nu există prea multe cercetări cu privire la potențialele beneficii pentru tei asupra sănătății, un studiu preliminar publicat în Journal of Ethnopharmacology a constatat că planta ar putea ajuta la ameliorarea anxietății. În testele efectuate pe șoareci, autorii studiului au observat că extractul de tei ar putea avea proprietăți sedative.
Pentru ajutor în tratarea anxietății și insomniei, ierburi precum valeriana și hameiul ar putea fi utile. Consumul de ceaiuri calmante, cum ar fi mușețelul, respirația parfumului liniștitor al uleiului esențial de lavandă sau practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația, vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați înainte de culcare.
Ceai verde
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Frank Rothe/The Image Bank/Getty Images
Un aminoacid găsit în mod natural în ceaiul verde, se spune că teanina promovează relaxarea și tratează o serie de probleme de sănătate mintală. De exemplu, mulți oameni iau suplimente de teanină pentru a atenua anxietatea, combate depresia și reduce stresul.
Până în prezent, oamenii de știință nu au explorat încă pe larg efectele asupra sănătății ale teaninei. Cu toate acestea, cercetările preliminare sugerează că teanina poate contribui la ridicarea dispoziției, la îmbunătățirea funcției creierului și la calmarea răspunsului corpului la stres.
Deși este prea devreme să recomandați utilizarea suplimentelor de teanină pentru tratamentul sau prevenirea oricărei afecțiuni de sănătate, creșterea aportului de teanină prin consumul de ceai verde poate oferi o gamă largă de beneficii pentru sănătate. De fapt, studiile arată că persoanele care consumă ceai verde în mod regulat pot avea o protecție crescută împotriva hipertensiunii arteriale și a colesterolului ridicat (doi factori de risc de top pentru bolile de inimă), precum și a unor forme de cancer.
Ceai de musetel
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Maximilian Stock Ltd./Alegerea fotografului/Getty Images
Pentru ajutor în obținerea a opt ore solide în fiecare noapte, încercați să vă întoarceți la mușețel. Spus pentru a vă calma nervii, mușețelul s-a dovedit a îmbunătăți funcționarea diurnă la persoanele cu insomnie într-un studiu pilot publicat în BMC Complementary and Alternative Medicine în 2011.
Un raport din Journal of Health Psychology adaugă la dovezile că tulburările de somn s-ar putea să nu vă ajute talia. În raport, oamenii de știință afirmă că ați tulburat somnul pe timp de noapte ar putea face să aveți mai multe șanse să mâncați prea mult în timpul orelor de veghe.
În plus față de consumul de ceai de mușețel, există unele dovezi că mirosul de mușețel (folosind un amestec de aromoterapie care conține ulei esențial de mușețel) vă poate ajuta să dormiți mai bine. Pentru a culege efectele relaxante ale mușețelului, combinați acest ulei cu alte uleiuri sedative (cum ar fi lavanda) și cu un ulei purtător, cum ar fi jojoba sau migdale dulci. Este crucial să rețineți că uleiurile esențiale nu trebuie ingerate niciodată.