6 alimente sănătoase de bază și un RD țin întotdeauna la îndemână bine
Iată două tipuri de oameni: cei care iubesc cumpărăturile și cei care ar prefera să facă literalmente orice altceva.
Dar, indiferent de ce fel de persoană sunteți, navigați pe culoarele magazinului în căutarea unor alimente sănătoase de bază pe care veți dori să le consumați - fără a vă privi, salată ofilită - vă poate face să vă doriți să aveți un RD personal care să vă urmărească. (Și dacă te încadrezi în această din urmă tabără, procesul de cumpărături ar face și mai satisfăcător.)
Acesta este motivul pentru care i-am cerut lui Jaclyn London, MS, RD, CDN, șefa nutriție și wellness la WW (fostul Weight Watchers), pentru obiceiurile sale de băcănie.
Nicio surpriză, ea începe cu elementele de bază: „Coșul meu de cumpărături reflectă filozofia mea personală: mai multe legume, mai multe fructe, mai des”, spune Londra. „A avea la dispoziție ingrediente nutritive este sincer unul dintre pașii simpli, dar semnificativi, pentru a stabili un model de alimentație mai sănătos.”
Pentru a ușura identificarea acelor capse sănătoase, WW folosește SmartPoints® - care reduc etichetele nutriționale într-o singură valoare simplă. Printr-o evaluare personală, programul myWW vă potrivește apoi cu un plan personalizat (verde, albastru sau violet) adaptat obiectivelor dvs., modului în care mâncați și comportamentelor dvs.
Dar cum rămâne cu lucrurile neașteptate care intră în coșul Londrei? (Alertă de spoiler: există o mulțime de spațiu pentru creativitate și flexibilitate în planurile personalizate ale WW.) Scoateți o pagină din lista ei de produse alimentare.
Continuați să derulați pentru cele 6 alimente de bază, surprinzătoare, sănătoase, pe care Londra le are întotdeauna la îndemână.
1. Popcorn
Petrecere de vizionare acasă, cineva? „Popcorn-ul pop-air este hrănitor, umplut cu fibre și conține chiar și niște antioxidanți (nu uitați, și porumbul este o legumă)”, spune Londra. „Îmi place floricelele pentru că este o gustare ușoară, cu volum mare, căreia îi pot adăuga aromă din condimente și condimente - practic o pânză goală de gustare.” Mai bine, patru căni de floricele cu pop-corn sunt zero SmartPoints pe planul Purple al WW și trei puncte pe Verde și Albastru.