6 alimente sănătoase, care chiar nu mănâncă bine
Aflați ce alimente cu sunete sănătoase nu sunt de fapt bune pentru sănătatea dumneavoastră.
Multe alimente sun mai sănătoase decât sunt cu adevărat. Puteți evita să vă lăsați păcăliți de halouri de sănătate dacă știți ce să căutați. Iată câțiva dintre cei mai răi infractori pentru alimentele „sănătoase” care chiar nu sunt. Descărcați o carte de bucate GRATUITĂ pentru rețete de gustări sănătoase!
Barele energizante conțin de obicei proteine și fibre-nutrienți care vă ajută să vă simțiți plini, dar, de asemenea, pot fi încărcate cu calorii. Este în regulă dacă faci câteodată o masă, dar majoritatea dintre noi le mâncăm ca gustări. S-ar putea la fel de bine să vă bucurați de un Snickers, care la 280 de calorii este în aceeași gamă ca multe baruri energetice.
Lecție învățată: dacă aveți nevoie de ceva care să vă împingă până la cină, căutați o bară controlată de calorii, cu aproximativ 5 grame de proteine (de exemplu, bara de 100 de calorii Balance, bara de 70 de calorii Promax).
Granola sună sănătos. Dar este adesea bogat în grăsimi, zahăr și calorii. Nu vă lăsați păcăliți de un număr aparent rezonabil de calorii; dimensiunile porțiilor sunt de obicei o 1/4 sau 1/2 cană. Versiunile cu conținut scăzut de grăsime schimbă adesea zahărul cu grăsime și ambalează la fel de multe calorii ca și versiunile obișnuite.
Lecția învățată: Citiți cu atenție etichetele de granola și lipiți-le cu porțiunile recomandate (care sunt mici), poate ca topping pentru fructe sau iaurt.
„Salatele împiedică mulți dintre clienții mei”, spune prietena mea Anne Daly, R.D., directorul nutriției și educației diabetului la Springfield Diabetes & Endocrine Center din Springfield, Illinois. Cei mai mulți dintre noi ar putea folosi mai multe legume - deci ce să nu iubim? Într-un cuvânt, toppinguri. Pecanele și brânza Gorgonzola de pe Panera Bread’s Fuji Apple Chicken Salad (580 calorii, 30 grame grăsime, 7 grame grăsimi saturate) l-au propulsat pe teritoriul cu hamburger dublu. Un hamburger dublu cu brânză McDonald's are 440 de calorii, 23 de grame de grăsime, 11 grame de grăsimi saturate.