6 alimente cu energie naturală pentru a vă revigora la locul de muncă
Ai fost vreodată atât de obosit la locul de muncă încât ai adormit la birou? Ai lăsat capul în jos doar un minut și, bine, te trezești cu saliva peste tot raportul la care lucrai. Nu doar că dormiți la birou arăta rău, dar poate fi grosolan (salut, saliv!)
Majoritatea dintre noi nu avem luxul de a închide ușa biroului și de a lua un pui de somn în timpul zilei. Și să dormi mai mult noaptea s-ar putea să nu fie soluția. Dacă sunteți ca mine, aveți o cantitate de alimente cu energie naturală lângă birou, în cazul în care trebuie să vă luptați cu un stomac mârâit. Iată o listă de alimente care îți oferă energie, te umplu și te mențin alertă și funcționează în același timp.
Ovaz
Păstrez pe raftul meu o cutie cu Quaker Instant Oatmeal (stafide și condimente). Fac un mic dejun excelent sau o gustare după-amiaza - mai ales iarna. Sunt ușor de făcut în cuptorul cu microunde de la birou și sunt o sursă bună de fibre și fier. În plus, au un conținut scăzut de grăsimi, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la „răspândirea secretarului”.
Migdale
Aceste nuci mici sunt grozave! Acestea includ grăsimi monoinsaturate care furnizează acizi grași esențiali (omega-3 și omega-6) care produc o stare mentală alertă. O singură porție de migdale este de aproximativ 12 nuci - o gustare mică bună pentru a vă trezi, chiar dacă nu vă este foame.
Iaurt
Țin câteva dintre iaurturile mele preferate (Dannon Lite & Fit) în frigider. Studiile au arătat că alimentele bogate în magneziu, cum ar fi iaurtul, pot oferi un impuls energetic. În plus, este o sursă excelentă de calciu - importantă în special pentru femei.
Fructe
Mănânc o banană pe zi. Fructele sunt o sursă excelentă de carbohidrați, care vă oferă un impuls rapid, dar este, de asemenea, o sursă bună de fibre, vitamine și minerale. Iar fructele (în special bananele) sunt ușor de luat - nu au nevoie nici măcar de un sac!
Floricele de porumb
Nu vorbesc despre genul de film acoperit cu unt. Vorbesc despre cele sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi. Popcornul are o mulțime de fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plin mai repede și ușor de făcut. Puteți cumpăra chiar și pachete cu o singură servire în aceste zile. Și puteți oricând să presărați condimente pentru a-i oferi un plus de aromă.