6 alimente care îți vor zdrobi energia (și ce să încerci în schimb); Nutriție îngrijită

6 alimente care îți vor zdrobi energia (și ce să încerci în schimb)

Vă lipsește energia pentru a ajunge chiar și pe parcursul zilei? Dacă ne-ați urmărit toate sfaturi din luna de somn de anul trecut și ați reușit cu succes un somn extraordinar, dar totuși simțiți că ați putea să amânați laptopul, este timpul să aruncați o privire mai atentă asupra dietei. Ceea ce mâncăm are un impact uriaș asupra nivelurilor și performanțelor noastre de energie, așa că, dacă mâncați unele dintre acestea în mod regulat, ar putea fi doar motivul pentru care căscați prin întâlnirea dvs. de zoom de la ora 15:00 ...

încerci

Mancare prajita

Problema cu alimentele prăjite este că conținutul ridicat de grăsimi necesită mult timp corpului pentru a se descompune și a digera Corpul tău intră în exces, lăsându-te cu mai puțină energie pentru următoarele câteva ore.

Dacă doriți după o farfurie de așchii sau o folie de falafel, creați-vă propria dvs. alternativă, folosind alternative la cuptor. Va fi mult mai ușor de digerat și va avea și un gust mult mai proaspăt!

Nivel scazut de calorii

Spunând asta, nu presupuneți automat că cel mai bun conținut caloric este cel mai bun. Evitarea alimentelor bogate în calorii în încercarea de a accelera pierderea în greutate este un alt mod sigur de a vă scurge energia. Nu uitați că corpul vostru are nevoie de calorii pentru a funcționa și a performa, așa că dacă mâncați prea puțin, nivelul de energie va începe să scadă.

Evitați să omiteți mesele sau să vă lăsați foamea să devină prea puternică înainte de a vă așeza în cele din urmă să mâncați și asigurați-vă că mâncați suficient pentru a vă menține mintea. Dacă ți-e foame între mese și nu ai timp să mănânci, ia o zer sau proteine ​​vegane shake să te mențină un pic mai mult.