5-pe-zi pentru bebeluși HiPP Organic
De câte fructe și legume are nevoie bebelușul pentru o dietă sănătoasă?
5-pe-zi pentru bebeluși
Desigur, fructele și legumele reprezintă un element esențial al dietei bebelușului dvs. în primele etape ale înțărcării, dar mulți părinți nu știu cât de multe fructe și legume ar trebui să-și hrănească bebelușul după înțărcare. Vestea bună este că regula generală este încă „5 pe zi” - doar dimensiunea porțiunilor se schimbă.
De ce avem nevoie de 5 zile pe zi?
- Fructele și legumele sunt o parte esențială a unei diete echilibrate și ne ajută să ne menținem sănătoși
- Fructele și legumele sunt o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv potasiu, vitamina C și folat.
- Fructele și legumele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice, care ajută la menținerea unui intestin sănătos și la prevenirea constipației.
- O dietă care include multe fructe și legume contribuie la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer.
- Au un gust minunat și există o mare varietate de alegeri!
Studiile au arătat că alimentele pe care ni le administrăm ca bebeluși afectează alegerile noastre alimentare atunci când suntem mai mari, astfel încât includerea a 5 porții diferite de fructe și legume în dieta zilnică a bebelușului dvs. este una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți ajuta să îi dați o dragoste pe tot parcursul vieții pentru mâncarea sănătoasă.
Cum arată o porție pentru bebeluși?
Sfatul de 5 zile pe zi pentru adulți se bazează pe îndrumările Organizației Mondiale a Sănătății, care recomandă consumul a cel puțin 400g de fructe și legume pe zi. Aceasta înseamnă că dimensiunea recomandată pentru o porție adultă de fructe sau legume este de aproximativ 80g.
Nu există încă recomandări formale pentru dimensiunile porțiilor pentru bebeluși sau copii mici, astfel încât nutriționistul nostru sugerează utilizarea următoarelor ca ghid: