5-Move Gimnastica de antrenament Obține un piept, picioare și umeri mai mari și arde grăsimea de pe burtă

Veți incinera o mulțime de calorii în doar 15 minute

Derulați orice răsfățare rămasă și rezolvați rezoluțiile de slăbire din 2020 cu acest circuit scurt și foarte ascuțit HIIT. Prin direcționarea către grupurile musculare mai mari din partea inferioară a corpului și prin rătăcirea ritmului cardiac, acest antrenament maximizează arderea caloriilor și creează o datorie de oxigen pentru a crește metabolismul ore în șir după ce te-ai prăbușit într-o baltă de sudoare. Luați un set de gantere și efectuați fiecare exercițiu în fiecare minut, de trei ori în total. Veți incinera o mulțime de calorii în doar 15 minute. Sa mergem.

Începeți cu un set care se încadrează în glute și nucleu. Stând cu picioarele la lățimea umerilor, cu gantere laterale, cu balamale la șolduri pentru a lega greutățile din spatele tău (A). Îndreptați-vă glutele pentru a vă împinge înainte și pentru a vă ridica, propulsând greutățile până la umeri ().

Din aceeași poziție de pornire, ridicați brațele în spatele capului (A). Cu trunchiul în poziție verticală, împingeți șoldurile înapoi și scufundați-vă într-o ghemuit (). Întrerupeți, apoi împingeți-vă în sus prin călcâi și ridicați-vă exploziv în poziția inițială. Mergeți totul timp de 45 de secunde.

---