5 vitamine esențiale care vă vor ajuta să creșteți mai sus
Dacă nu sunteți atât de înalt pe cât ați dori să fiți, nu dați vina pe părinții dvs. - nu este doar o structură genetică care determină cât de înaltă ajungeți!
Trebuie să ai oase sănătoase și să oferi corpului tău nutrienții corespunzători de care are nevoie, inclusiv toate vitaminele și mineralele esențiale.
Aceste vitamine includ vitaminele B1, B2, D și C, precum și minerale precum calciu și fosfor.
Iată scăderea tuturor vitaminelor și mineralelor necesare corpului, care sunt legate de creștere.
1. Vitamina D.
Vitamina D este probabil cea mai importantă vitamină atunci când vine vorba de a face oase puternice și sănătoase.
Dacă nu primești suficientă vitamina D, oasele și dinții încep să devină slabi. Lumina soarelui este sursa principală de vitamina D, dar puteți crește cantitatea consumând roșii, lapte, citrice, cartofi și conopidă.
Vitamina D ajută organismul să absoarbă fosforul și calciul, care sunt esențiale pentru creșterea oaselor.
2. Vitamina B1
Această vitamină ajută la promovarea creșterii în organism și, de asemenea, ajută la reglarea procesului digestiv. Vitamina B1 ajută, de asemenea, la menținerea unei inimi sănătoase și a unui sistem nervos, care sunt necesare pentru a furniza organelor un aport regulat de sânge, pentru a ajuta corpul să crească.