5 substanțe nutritive pentru curgerea pielii Bine Bine
Foto: Frances Phillips
După ce a petrecut peste un deceniu lucrând ca model în timp ce se lupta și cu propriile probleme ale pielii, terapeutul nutrițional înregistrat Frances Phillips oferă acum consultații private de nutriție și este un scriitor independent de sănătate și frumusețe naturală. Frances locuiește la Londra, unde își are sediul practica.
Oamenii mă întreabă deseori despre cele mai bune alimente pe care le pot mânca pentru a-și transforma pielea. Din păcate, nu există doar o singură mâncare miraculoasă. Nutrienții funcționează sinergic, astfel încât unul fără altul nu va face prea multe. De aceea, o dietă variată este întotdeauna de departe cea mai bună modalitate de a vă asigura că primiți o gamă largă de nutrienți. Acestea fiind spuse, există anumiți nutrienți care beneficiază în mod direct pielea. Deși această listă nu este în niciun fel exhaustivă, iată primele mele cinci și ce să mănânc pentru a vă asigura că le obțineți suficient ...
Citiți în continuare pentru cinci substanțe nutritive care vă vor hrăni pielea.
Antioxidanți
Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții adulte trăind în unele dintre cele mai aglomerate și mai poluate orașe din lume. În timp ce îmi place să locuiesc în oraș, sunt conștient de nivelul de poluare la care sunt expus zilnic. Antioxidanții sunt o formă cheie de apărare, deoarece protejează împotriva radicalilor liberi, adică substanțele chimice instabile din mediul nostru care pot provoca îmbătrânirea prematură. Acestea ne protejează colagenul și elastina, proteine vitale care mențin elasticitatea, precum și creșterea fluxului de sânge la suprafața pielii pentru a contribui la atingerea acestei străluciri. Principalele care trebuie avute în vedere sunt vitaminele A, C și E, carotenoidele, flavonoidele și resveratrolul.
Găsiți-le în: Toate fructele și legumele. Încercați să mâncați cât mai multă varietate posibil. De aici provine acea idee „mănâncă un curcubeu”. Unele dintre preferatele mele includ afine, cireșe, cartof dulce și acai.