5 Slăbirea coapsei; Mișcări de consolidare a fundului

Publicat: 30 octombrie 2017 Ultima actualizare: 8 decembrie 2019

Reduceți jiggle-ul coapsei în timp ce vă tonificați fundul!

mișcări

Pentru acest antrenament inferior, ne concentrăm asupra mișcărilor de slăbire a coapsei și de întărire a fundului. Aceste mișcări vă vor ajuta să vă consolidați, să creșteți și să vă rotunjiți mușchii gluteului, precum și să vă întăriți coapsele pentru a reduce riscul. Folosim mișcări de greutate corporală pentru a tonifica coapsele fără a le face prea mari. Scopul acestui antrenament este de a vă oferi coapse subțiri și un fund ferm și rotund.

Veți efectua câte 2-6 runde a câte 5 mutări, în funcție de nivelul dvs. de fitness. Pentru a profita la maximum de antrenament, parcurgeți mișcările cât mai repede posibil, păstrând în același timp o formă adecvată.