5 sfaturi pentru asistentele care postesc la locul de muncă în timpul Ramadanului
Călătoria mea personală de Ramadan a început să postească la vârsta de șapte ani și a continuat de atunci. Acum, că sunt asistentă medicală înregistrată la unul dintre cele mai aglomerate centre de traume din țară, pe măsură ce luna Ramadanului se apropie în fiecare an, se fac ajustări minore pentru a-mi adapta rutina zilnică și schimburile lungi de noapte.
De-a lungul carierei mele educaționale și profesionale, prin încercări și erori, am găsit modalități de a face ca luna postului să pară cu adevărat mai degrabă o binecuvântare decât o dificultate.
Cei care observă Ramadanul repede timp de 17-21 de ore pe zi, pentru o lună întreagă. Asistentele care lucrează în schimburi de peste 12 ore fără mâncare sau băutură pe lângă natura deja stresantă a locului de muncă pot considera că postul este incredibil de dificil.
Imagine oferită de @wali_khann Instagram
Mai jos sunt câteva modalități practice prin care am reușit să supraviețuiesc și să-mi maximizez Ramadanul în timp ce lucram în schimburi de noapte,
Top 5 sfaturi pentru asistentele care postesc în timpul Ramadanului
1. Comunicați cu managerul și colegii dvs. de muncă despre viitorul tău post, deoarece vor observa cu multă probabilitate nivelul tău scăzut de energie, incapacitatea ta de a acorda atenție perioade lungi de timp din cauza lipsei de cofeină și alimente, a căscatului tău și chiar a respirației tale puturoase! Dă-le o atenție la Ramadan,
- Ce este Ramadanul
- Ce vei face
- Cât durează
- Ce cere de la tine
2. Planificați din timp pentru viitoarea tura. Dacă începeți să lucrați la 1900 (19:00), probabil că vă veți ruga trei sau mai multe rugăciuni la serviciu (maghrib, isha și fajr).
- Luați-vă timp pentru a vă planifica închinarea.
- Alocați spațiu și timp pentru rugăciunile voastre, astfel încât să puteți să vă scuzați, să vă rugați și să vă întoarceți. Acest lucru poate însemna ca cineva să vă urmărească pe scurt pacienții și invers.
- Comunica! Și nu pune scuze. Personalul dvs. este mai amabil, generos și mai înțelegător decât credeți.
3. Împachetați alimente nutritive, cu conținut ridicat de energie. Pe măsură ce planificați închinarea la locul de muncă, planificați și alimentația voastră. Împachetați suficientă mâncare pentru noapte, dar și suficientă mâncare pentru uscat (pregătire pentru a începe postul). Ramadanul este o lună menită să predea autocontrolul. Lasă-l să facă exact asta. Este doar pentru 30 de zile. Nu vă lăsați la iftar (ruperea postului), aceasta va afecta negativ rugăciunea și va promova un comportament lent.
Când planificați alimentele, gândiți-vă la alimentele dense în nutrienți pentru a maximiza eficiența. Nu uitați să cofeinizați, dar și să vă spălați dinții. Respirația urât mirositoare poate fi ofensatoare.
Eu personal îmi păstrez alegerile alimentare cât de simple pot - unele dintre opțiunile mele de gustare cu energie ridicată includ,
Date - furnizează energie rapidă și sunt, de asemenea, un aliment profetic care aduce beneficii uimitoare.
- Shake-uri proteice (îmi place să adaug lapte degresat și apă)
- Bare de proteine
- Nuci
- Sandvișuri cu carne deli
- Ovăz
- Cartofi la cuptor
4. Planificați din timp pentru schimbarea dvs., inclusiv rugăciuni. Munca incontestabil poate fi imprevizibilă, dar încearcă din răsputeri să ai un plan pentru întreaga noapte. Fii atent la pauza ta noaptea. Folosiți acest timp pentru recitarea Coranului, dhikr sau chiar pentru a merge la capelă, o cameră goală și pentru a vă face propriul Taraweeh/oferind rugăciuni suplimentare. TOTUL contează!
5. Fii exemplar. Luați timp suplimentar pentru a vorbi cu personalul dvs. despre Ramadan, dar, de asemenea, fiți un exemplu despre ceea ce face un musulman stelar și despre modul în care El/Ea se poartă. Caracterul tău, eticheta și comportamentul tău vor parcurge un drum lung. Pachetați extra și împărtășiți mâncarea cu personalul dumneavoastră. De exemplu, oamenilor le plac întâlnirile, în mod normal nu le mănâncă. Și știi că toată lumea iubește mâncarea etnică, așa că fii gata să împărtășești dragostea!