5 sfaturi pentru a pierde în greutate după sarcină alungă greutatea copilului! Autoritatea organică
A fi o mamă proaspătă este suficient de stresant, dar dacă crezi presiunea de a pierde greutatea bebelușului, poate fi copleșitor. Nu vă speriați, deoarece pierderea în greutate după sarcină nu este atât de dificilă pe cât ați putea crede.
O abordare treptată și uniformă a pierderii în greutate, indiferent de vârstă și indiferent de cât de mult ați câștigat, este cel mai bun loc pentru a începe. Iată câteva sfaturi pentru a începe să pierzi în greutate după sarcină.
1. Alăptați-vă copilul.
În timp ce motivația dvs. numărul unu de a alăpta este probabil sănătatea copilului dumneavoastră, laptele mamei este, de asemenea, excelent pentru silueta dumneavoastră. De fapt, un studiu epidemiologic realizat pe 36.000 de femei daneze a constatat că, cu cât o mamă alăpta mai mult, cu atât a pierdut mai mult în greutate într-o perioadă de șase luni. Prepararea laptelui matern necesită aproximativ 500 de calorii zilnic.
2. Nu dieta.
Întoarceți-vă la a mânca sănătos, dar nu vă limitați la o dietă. Mămicile noi ar trebui să aștepte cel puțin două luni pentru a începe să numere caloriile, iar mamele care alăptează ar trebui să aibă minimum 1.800 de calorii pe zi pentru a produce suficient lapte pentru bebelușii lor.