5 sfaturi de sănătate zilnice pentru jockeys de birou
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Forța de muncă de astăzi este în mare măsură formată din locuri de muncă care necesită lucrătorilor să stea la un birou timp de opt ore pe zi. În timp ce stați la birou toată ziua poate părea o plăcere pentru cei care au o carieră de muncă manuală, stilul de viață al jockey-ului de birou vine cu propriul său set unic de probleme.
Un stil de viață sedentar poate fi rău pentru sănătatea cuiva în mai multe moduri. Ședința toată ziua poate fi de-a dreptul dureroasă. Dacă sunteți cineva care vă câștigă existența ca un jocheu de birou și doriți să vă simțiți mai bine, în timp ce adoptați o abordare proactivă cu sănătatea dvs., iată 5 sfaturi care vă pot ajuta să vă ușurați puțin mai mult munca pe corp.
Fă o plimbare
Deși este posibil să nu fie întotdeauna ușor să te îndepărtezi de computer în timp ce lucrezi, este extrem de important să faci acest lucru dacă vrei să eviți durerile și disconfortul corpului care pot rezulta din a sta toată ziua la birou. Chiar dacă este doar câteva minute la fiecare oră sau cam așa, ridică-te de la birou și plimbă-te. Faceți o plimbare până la distribuitorul automat. Du-te și salută un coleg. Trebuie doar să te ridici din birou din când în când pentru a-ți menține un corp mai sănătos, fără dureri, în timp ce lucrezi ca un jocheu de birou.
Obțineți o hrană adecvată
În timp ce beți cafea și mâncați bomboane sau alte mâncăruri nedorite vă poate oferi un impuls momentan de energie atunci când stați la birou la locul de muncă, accidentul care se produce în cele din urmă vă poate scurge corpul și mintea. În loc să umpleți cofeină și gustări nesănătoase în timp ce lucrați, încercați să beți mai multă apă și alegeți gustări mai sănătoase, cum ar fi nuci, bare de granola sau fructe și legume. Nu numai că aceste alegeri hrănitoare sunt mai bune pentru sănătatea dumneavoastră generală, dar vă vor ajuta și să vă simțiți mai bine.
Evitați tulpina ochilor
Să te uiți la ecranul unui computer toată ziua poate fi extrem de rău pentru ochii tăi. Nu numai că te uiți la computer timp de opt ore pe zi îți poate afecta vederea, dar poate provoca și dureri de cap și o sensibilitate crescută la lumină. Dacă doriți să evitați aceste probleme, asigurați-vă că ecranul computerului dvs. se află la o distanță de cel puțin un braț de ochi. Dacă această distanță vă face dificilă citirea tipăritului pe computer, încercați să măriți dimensiunea fontului.
Stai drept
Ergonomia adecvată la birou este vitală pentru menținerea unui corp sănătos, fără dureri. Când vă așezați drept, spatele va fi mai corect aliniat și puteți evita problemele dureroase ale spatelui care pot apărea ca urmare a stării la birou toată ziua. Potrivit unui expert în securitate ocupațională, care și-a obținut diploma de siguranță online, aceste probleme de spate ar putea deveni suficient de grave încât să afecteze munca cuiva sau chiar să ducă la o accidentare la locul de muncă. Dacă postura ta nu este cea mai mare, poate dura puțin timp să obții obiceiul de a te așeza drept, dar merită efortul dacă vrei să-ți protejezi spatele de capcanele de a fi un jockey de birou
Ia o vacanta
Așezarea la birou toată ziua poate avea un efect negativ asupra bunăstării fizice și mentale. Din aceste motive, timpul de concediu este crucial pentru sănătatea și fericirea ta, ca un jocheu de birou. Chiar dacă sunteți tipul de persoană care se simte vinovată de a-și lua timpul liber de la serviciu, știți că utilizarea zilelor de vacanță este vitală atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Vi s-au dat acele zile de vacanță dintr-un motiv, așa că profitați de ele!
Concluzie
Acestea sunt doar cinci modalități excelente de a vă menține corpul și mintea sănătoase și fericite în timp ce lucrați ca un jocheu de birou. De la mersul pe jos și mâncarea mai sănătoasă până la protejarea ochilor și practicarea unei posturi mai bune, există o varietate de sfaturi de sănătate pe care le puteți folosi pentru a vă proteja corpul de abuzurile care pot apărea ca urmare a faptului că sunteți un jockey de birou.
Chiar dacă utilizați aceste sfaturi pentru a vă face ca biroul dvs. să fie mai puțin dăunător corpului și minții, nimic nu vă va reîmprospăta mai mult decât o vacanță! Asigurați-vă că încorporați aceste cinci sfaturi în programul zilei de lucru și veți începe să profitați de beneficiile pozitive ale unui corp mai sănătos și fără durere.
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Citiți în continuare
Mai multe de acest autor
Kara Masterson
Tendință în exerciții
Mai multe de acest autor
Kara Masterson
Tendință în exerciții
Citiți în continuare
Am supraviețuit epuizării mai mult de câteva ori și iată ce am învățat
De ce sunt atât de obosit chiar și după odihnă?
Cum să remediați arderea la locul de muncă și să reveniți pe pista
De ce nu puteți plăti o datorie de somn pe care ați acumulat-o peste săptămână
Ultima actualizare pe 17 decembrie 2020
Curt este fondatorul Stayfitcentral.com, un blog care vă ajută să vă construiți corpul pe care îl meritați. Citiți profilul complet