5 sfaturi de alimentație conștientă care vă pot ajuta să slăbiți
Mâncați când vă plictisiți sau vă stresați? Mănânci des în timp ce te uiți la televizor, citești o carte sau lucrezi la computer? Te-ai așezat vreodată să mănânci, simțindu-te distras de lista de sarcini sau de stres acasă sau la serviciu? Ce zici de a lua o gustare când treci pe lângă bucătărie la serviciu, doar pentru că este acolo?
Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, toate alimentele distrase sau „fără minte” ar putea fi un factor care contribuie la creșterea în greutate.
Dacă doriți să evitați alimentația excesivă, să pierdeți în greutate și să o mențineți, este timpul să vă reevaluați obiceiurile alimentare și să faceți o schimbare către o alimentație conștientă.
Ce este să mănânci atent?
A fi „conștient” înseamnă că ești conștient și în acest moment. Mâncarea conștientă înseamnă să fii atent la ceea ce mănânci, luând în considerare fiecare mușcătură și savurând cu adevărat aromele. Când mănânci cu atenție, este mai probabil să te simți mulțumit de mâncarea pe care o consumi și mai puțin probabil să consumi prea multă mâncare.
Cercetările arată că practicarea unei alimentații conștiente îi face pe oameni să se simtă mai mulțumiți după masă și reduce supraalimentarea. Studiile au constatat, de asemenea, că persoanele care practică alimentația atentă după finalizarea unui program de slăbire continuă să slăbească și să o mențină.
Utilizați aceste cinci sfaturi de alimentație conștiente care v-ar putea ajuta doar să pierdeți în greutate.
Gandeste-te De ce mănânci.