5 scuze pe care ar trebui să le încetați pentru a nu mânca mai sănătos

Haide, acum - ai asta!

pentru

Desigur, există anumite situații în care alimentația sănătoasă nu se va întâmpla (cum ar fi când cel mai bun prieten al tău, care se întâmplă să fie cel mai bun bucătar de patiserie din lume, organizează o petrecere sau, știi, când ai un pahar de vin prea mult și au nevoie de o mâncare beată). Cu toate acestea, acestea sunt excepții de la regulă - și hei, se întâmplă. Trăiești viața și asta e minunat.

Ceea ce nu este minunat este când îți faci scuze pentru a nu mânca sănătos în fiecare zi. Îți faci un serviciu dacă nu-ți alimentezi în mod obișnuit corpul cu substanțele nutritive de care are nevoie, iar asta este o prostie.

Pentru a vă ajuta să evitați acea soartă, l-am întrebat pe Keri Gans, R.D., autorul The Small Change Diet, pentru primele scuze pe care le vede pacienții ei din nou și din nou - și cum să le remedieze. Îndrăznești să-l spunem: oficial nu ai nicio scuză să mănânci mâncare acum!

Scuza 1: „Prietenii și familia mea nu mănâncă sănătos”.
Este destul de ușor să dai vina pe alții pentru dieta ta oribilă. „Femeile vor spune:„ O, dar soțului meu îi place mâncarea nedorită, așa că ajung să mănânc și eu ”sau„ prietenilor mei le place să meargă la restaurante grase și așa că mănânc mâncarea în mod implicit ”, explică Gans.
Solutia: Asuma-te!
Dețineți sănătatea și nu dați vina pe nimeni în afară de voi înșivă. O modalitate de a face acest lucru este prin anunțarea cercului tău interior că intenția ta este să mănânci bine. „Spunându-l cu voce tare, te tragi mai responsabil”, spune Gans. O altă opțiune este să-ți faci propriile cumpărături de alimente, astfel încât să poți controla ce este în casa ta.

Scuza 2: „Ies să mănânc tot timpul”.
Gans spune că îi aude pe pacienții ei spunând că ies să mănânce în reg, și de aceea se aruncă întotdeauna în coșul de pâine. Dar doar pentru că te apuci de restaurante nu înseamnă că trebuie să-ți arunci dieta și să te complaci - există o mulțime de modalități de a mânca bine când ești afară.
Remedierea: alege restaurantul.