5 rețete de smoothie pentru slăbit - Blog HealthifyMe

Cel mai bun mod de a slăbi, fără a pierde nutrienții potriviți, este concentrându-vă asupra dietei. Un plus extraordinar la acesta sunt smoothie-urile proaspete de casă. Aceste amestecuri de fructe și legume proaspete sunt vehiculul perfect pentru ingrediente cu conținut scăzut de cal, dar bogate în substanțe nutritive, care te mențin sătul pentru mult timp. Un amestec bun de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi bune împreună cu vitamine și substanțe nutritive trebuie utilizat pentru a crea un smoothie bine echilibrat.

smoothie

1. Smoothie Evergreen

Ingrediente

1 cană, copil spanac

Sticlă tărtăcuță/castravete, ½ cană

Frunze de mentă, o mână

Sare de piatră, un vârf

Pulbere de Jeera, ¼ linguriță

Amla, o bucată sau suc de lămâie, ½ linguriță

Cuburi de gheață, 1 cană

Metodă Așezați toate ingredientele într-un blender, aruncați cuburile de gheață și amestecați până se omogenizează.

Cel mai bun moment pentru a-l avea: Dimineața, pentru a vă detoxifica corpul.

Beneficii: Tărtăcuța și castraveții sunt extrem de săraci în calorii și ajută la pierderea în greutate.

Număr de calorii: 95

2. Smoothie Nutty Delight

Ingrediente

Amaranth pufos/rajgira, ½ cană (Folosiți un laddoo rajgira dacă pufurile nu sunt disponibile)

Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană

Semințe de in, 1 linguriță

Semințe de chia, 1 linguriță

Semințe de pepene galben, 1 lingură

Metodă Amestecați toate ingredientele până se omogenizează și bucurați-vă așa cum este

Cel mai bun moment pentru a-l avea: Antrenament personal - deoarece este o doză bună de proteine.

Beneficii: Acest smoothie este bogat în acizi omega 3, grăsimi bune și fibre. De asemenea, te menține mai plin pentru mai mult timp.