5 remedii la domiciliu pentru o gleznă entorsă

În fiecare an, un milion de persoane caută îngrijiri medicale pentru leziuni la gleznă. Patruzeci la sută din entorsele gleznei pot provoca probleme cronice. 1 O entorsă a gleznei se poate întâmpla oricui care rulează sau întoarce glezna în timp ce face ceva la fel de simplu ca mersul. În unele cazuri, o entorsă a gleznei nu necesită intervenție medicală. O entorse severă sau o fractură osoasă necesită tratament medical. Poate fi dificil să distingeți un tip de leziune de altul, deci asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră.

Simptomele frecvente ale entorsei gleznei pot include 2:

• Durere bruscă după răsucirea sau rostogolirea gleznei
• Umflătură
• Vânătaie
• Incapacitatea de a merge cu un mers normal
• Gingășie la atingere
• Gama limitată de mișcare în articulația gleznei

Pe lângă aceste simptome, o fractură a gleznei ar putea include și 3:

• Durere și umflături care nu se reduc după o zi sau două
• Incapacitatea de a suporta greutatea pe piciorul rănit
• Amorțeală sau slăbiciune
• Circulație redusă

Dacă există vreo îndoială dacă glezna este entorsă sau fracturată, solicitați imediat asistență medicală. Dacă aveți o leziune ușoară sau moderată, luați în considerare aceste remedii pentru glezna entorse:

1. OREZUL

Fiecare sportiv și părinte știe acest remediu vechi pentru tulpini și entorse minore, iar medicii îl recomandă pentru că funcționează. 1

• Odihnă: Stai departe de rănire câteva zile și odihnește-te suficient.
• Gheaţă: Aplicați rece pe gleznă de mai multe ori pe zi pentru a ajuta la reducerea durerii și umflăturilor.
• Comprimare: Aplicați un bandaj de compresie static sau elastic pentru a limita umflarea.
• Altitudine: Reduceți fluxul de sânge și alte fluide către locul leziunii ridicând glezna deasupra inimii.

Ar putea părea simplu, dar terapia cu RICE poate fi foarte utilă în timpul recuperării. Încercați să o începeți cât mai curând posibil după apariția entorsei gleznei, pentru a ajuta la controlul răspunsului inflamator natural al corpului.

2. Terapia prin compresie la rece

Dacă doriți să duceți RICE la nivelul următor, luați în considerare închirierea unui sistem de terapie la rece pentru uz casnic. Terapia la rece și la compresie utilizează aceleași concepte ca terapia RICE, dar adaugă tehnologie modernă și capacitatea de a ridica extremitatea la amestec. În loc să țineți un pachet de gheață pe gleznă, un sistem de terapie la rece și la compresie folosește o folie conformă corpului cu camere integrate care permit apei reci și aerului sub presiune să curgă prin folie. Apa circulă constant, deci menține o temperatură constantă pe tot parcursul terapiei. Aerul sub presiune creează un efect de pompare care imită contracțiile naturale de „strângere și eliberare” ale mușchilor pentru a ajuta la reducerea umflăturii.

Rezultatul este o răceală de durată mai lungă, care pătrunde mai adânc, care ajută la procesul general de recuperare. Sistemele de terapie la rece sunt, de asemenea, convenabile, deoarece tot ce trebuie să faceți este să adăugați gheață și apă în rezervorul sistemului, să aplicați învelișul și să vă odihniți cu piciorul ridicat în timp ce dispozitivul face toată treaba.

---