5 Pilates Myths HuffPost Life
Ce au în comun Gwyneth Paltrow, Madonna și mulți jucători de baschet profesioniști înalți de șapte metri? Toți fac Pilates. Dacă nu aveți nici o idee despre ce este Pilates sau aveți nevoie de un memento, consultați articolul meu „Ce este Pilates?”
Deși sunt fan al oricărui lucru care vă ajută să trăiți un stil de viață activ și sănătos, există multe mituri și concepții greșite care plutesc în jurul valorii de Pilates, cam ca la yoga. Iată cele mai populare cinci mituri Pilates:
Mitul 1: Pilates este o modalitate bună de a pierde în greutate
În articolul „Yoga arde calorii”, veți afla despre mai multe studii care au arătat că yoga este relativ ineficientă în ceea ce privește arderea directă a caloriilor sau provocarea pierderii semnificative în greutate. În timp ce Pilates are beneficii certe, cel mai puternic costum al său nu este cu siguranță pierderea în greutate. Un studiu din 2006 a constatat că greutatea corporală și grăsimea corporală nu au fost afectate semnificativ la femeile adulte care utilizează o rutină Pilates obișnuită, iar un studiu din 2004 a constatat că Pilates ajută la îmbunătățirea flexibilității, dar nu afectează în mod semnificativ compoziția corpului, chiar și după șase luni de antrenament. Deci, când vine vorba de arderea caloriilor pure și pierderea grăsimilor, alergarea pe bandă, mersul cu bicicleta sau ridicarea greutăților vor fi mai eficiente decât Pilates.
Dar, deoarece Pilates face o treabă atât de bună, consolidându-vă nucleul, reducând riscul de rănire și îmbunătățindu-vă flexibilitatea, vă va ajuta să nu vă lăsați în afara unui accident - ceea ce înseamnă că vă puteți antrena mai consecvent. De asemenea, este mai probabil să faceți mișcare în alte moduri, deoarece vă aflați adesea în vizită la o sală de sport sau la un club de sănătate pentru a urma cursul de Pilates.
Mitul 2: Pilates este doar pentru femei
Deoarece face o treabă bună, întărind mușchii abdominali și pelvieni inferiori, care sunt importanți pentru fertilitatea, reproducerea și funcția urinară a unei femei, sau pentru că nu implică oțel greu, mormăit sau cantități mari de greutate, Pilates este adesea perceput ca o „femeie numai „activitate.
Dar nimic nu poate fi mai departe de adevăr. În primul rând, Pilates a fost inventat de un bărbat (Joseph Pilates). În al doilea rând, o mulțime de sportivi de sex masculin (inclusiv cu ai tăi cu adevărat) folosesc mișcările Pilates ca un complement perfect pentru antrenamentele cu greutăți și cardio. Vrei mai multe dovezi? Ce zici de Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods, Hugh Grant și mulți alți sportivi și vedete de sex masculin? Folosesc Pilates pentru a menține rezistența, flexibilitatea și funcționalitatea nucleului.
Mitul 3: Aveți nevoie de mașini speciale pentru Pilates
Este adevărat că un tip de antrenament Pilates necesită utilizarea unor mașini speciale - acele înșelăciuni cu aspect ciudat, cu nume neobișnuite precum Reformer, Cadillac și scaunul Wunda. Aceste colecții de arcuri, bare, scripeți și curele vă pot oferi un antrenament productiv, dar nu sunt complet necesare, deoarece există un alt tip de Pilates care se face pe un covor simplu.