5 pași pentru a pierde 100 de kilograme în 6 luni (ghid 2020)
11 februarie 2020 1 comentariu
Pierderea a 100 de lire sterline nu este o glumă. Dar dacă ești suficient de inteligent pentru a-ți transforma stilul de viață, atunci nu este atât de greu. Pentru a slăbi, trebuie să consumi mai puține calorii, apoi poți arde într-o zi
Nu trebuie să te înfometezi. Trebuie doar să găsești un Echilibru între dietă și antrenament care promovează pierderea în greutate și o bună sănătate
Nu contează cât de mult încercați să pierdeți. Primele câteva săptămâni din călătoria ta de slăbit vor fi brutale
Când mi-am început călătoria de slăbit, Eram supraponderal Deci, am decis să pierd excesul de grăsime și să intru în cea mai bună formă pe care o pot avea
După ce m-am dus la sală pentru un an întreg, am reușit să slăbesc mult, dar totuși, nu a fost până la satisfacția mea
Am vrut să am asta Fizic și estetic de la Hollywood. Antrenamentul meu a dat roade, dar a fost prea lent. Așadar, am decis să-mi transform stilul de viață
Cea mai bună decizie pe care am luat-o a fost să-mi transform stilul de viață, să-l fac mai sportiv și să-mi fac dieta să slăbească
Am pierdut aproximativ 19,5 kg în prima lună, crescându-mi progresiv progresul
Mergerea la sala de sport în fiecare zi nu este posibilă. Dar dacă reușești să-ți transformi stilul de viață, atunci și tu poți fi în formă și sănătate tot anul
Asigurați-vă stilul de viață sportiv astfel încât să nu trebuie să mergeți la sala de sport pentru a vă menține în formă și a pierde 100 de kilograme
5 pași pentru a pierde 100 de kilograme
Acești 5 pași vă vor permite să slăbiți numai dacă doriți să vă schimbați. Majoritatea oamenilor nu vor să se schimbe, vor doar să se liniștească
Disponibilitatea la schimbare nu este suficientă, trebuie Faceți acțiuni care sunt dureroase. Amintiți-vă, motivația vă va începe, dar obiceiurile vă vor ține în mișcare până când vă veți atinge obiectivul
Trebuie Lucrați pentru obiectivele dvs. cu cea mai mare prioritate. A pierde 100 de kilograme nu este ceva ce îți dorești, ar trebui să fie ceva pentru care lucrezi în fiecare zi. Respectarea unei diete și stil de viață corecte ar trebui să fie prioritatea dvs. principală dacă doriți cu adevărat să vă formați
Când mi-am început călătoria de fitness, mi-a luat un an să intru în mentalitatea potrivită și am petrecut tot timpul simțindu-mă rău pentru mine
Dacă într-adevăr doriți să fiți fericiți, atunci A fi în cea mai bună formă te va face cu siguranță fericit. Spune-mi ceva, ce ești dispus să faci pentru a pierde 100 de kilograme?
Ești dispus să îți transformi întreaga rutină? Ești dispus să te antrenezi în fiecare zi și să urmezi o dietă adecvată?
Dacă da, atunci lasă-mă să-ți spun un secret. Pierderea în greutate nu este atât de dificilă. M-a luat în jur 1 lună de pierdut 19,5 lire sterline după un An de Depresie
Trebuie să faci stilul tău de viață mai sportiv și să ții o dietă potrivită
Iată 10 pași prin care vă puteți transforma stilul de viață și puteți pierde 100 de kilograme în acest proces. Amintiți-vă că puteți urma acești pași și vă puteți atinge obiectivul sau puteți pierde mai mult timp simțindu-vă rău pentru dvs.
Pasul 1: Ajustarea stilului de viață
Primul pas este orientat spre schimbarea stilului tău de viață de la sedentar la atletic. Majoritatea oamenilor se îngrașă din cauza stilului lor de viață
Schimbarea stilului de viață este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a pierde în greutate și a fi sănătos
Ciclul de somn strict: Prima modificare a stilului de viață implică schimbarea tiparului de somn. Un studiu sugerează că a dormi mai puțin poate modifica metabolismul corpului și poate stimula capacitatea organismului de a stoca grăsimea
Deci, pentru a evita îngrășarea din cauza lipsei de somn sau a adormirii, ar trebui să urmați un ciclu de somn strict. Nu dormi mai mult de 8 ore de somn în fiecare zi și nu mai puțin de 7 ore de somn
Du-te la culcare la 21:00 Sharp și trezește-te în fiecare zi la ora 5
2 ore de jogging în fiecare dimineață: După trezire, efectuați yoga și apoi treceți cel puțin o oră. Aș recomanda două ore în fiecare zi
Nu trebuie să faci jogging în fiecare zi timp de două ore, când abia începi. Începeți prin a jogging o oră în fiecare zi și apoi luați-l încet cu o crestătură
Amintiți-vă Joggingul este unul dintre cele mai importante exerciții atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Acest exercițiu vă va ține și greutatea sub control
Apa înainte de mese: A treia schimbare a stilului de viață pe care trebuie să o încorporezi este să bei mai multă apă. Un studiu arată că apa potabilă cu o jumătate de oră înainte de masă vă reduce apetitul
Hidratează-te înainte de a face jogging și după antrenament. Asigurați-vă că consumați o cantitate adecvată de lichide pentru a evita deshidratarea
Gata cu gustarea: A patra schimbare a stilului de viață se referă la evitarea consumului a tot ceea ce nu este inclus în planul dvs. de dietă. Dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci trebuie să vă restricționați aportul de calorii și să urmați o dietă adecvată
Dacă ți-e foame, atunci încearcă alimente fără calorii, dar nimic altceva
Arde calorii ori de câte ori ai o șansă: Nu contează unde mergeți dacă este la o distanță de mers pe jos de casa dvs., atunci veți merge pe jos pentru a vă ajunge la destinație
Dacă puteți face ceva care vă poate lăsa să ardeți mai multe calorii, cum ar fi jocul de tenis, atunci veți face acest lucru!
Distrează-te, bucură-te de viața ta și fii sigur că folosești orice oportunitate pe care o ai de a arde calorii, de a arde de fapt calorii
30-60 de minute de înot în fiecare zi: Înotul arde multe calorii, chiar dacă doar te distrezi în piscină. Vă recomand cu tărie să înotați în fiecare zi timp de o jumătate de oră, cel puțin