5 pași pentru a deveni propriul tău șef de slăbire

Deoarece sunt înrădăcinat în industria fitnessului, dau peste o mulțime de cărți de dietă și fitness. Sincer, când am văzut noua carte, „Weight Loss Boss” de David Kirchhoff, președinte și CEO al Weight Watchers, nu știam la ce să mă aștept! Cu toate acestea, în mod surprinzător, a lovit cu adevărat: este o privire răcoritoare și autentică asupra luptei de slăbit și menținerea acesteia de către conducătorul uneia dintre cele mai reușite mărci de slăbire din lume.

Ceea ce îmi place la această carte este că el nu vorbește ca Șef EXECUTIV din bibanul său înalt din turnul de fildeș, ci ca un tip obișnuit care a avut propria sa luptă pe tot parcursul vieții cu greutatea și a învățat lecții valoroase pe parcurs. Adevărul este că, indiferent dacă sunteți un CEO care călătorește în întreaga lume sau un blogger de la mamă, toată lumea se luptă cu probleme alimentare similare și cu greutatea. Sfaturile și sfaturile lui Kirchhoff sunt realiste, relatabile, practice pentru toată lumea și deschid calea către un stil de viață durabil și sănătos - genul de stil de viață pe care îl susțin în tot ceea ce fac. Iată 5 pași despre care vorbește pe care îi puteți folosi pentru a vă pregăti propriul succes:

1. Voința este supraevaluată

Când te bazezi pe voința singură, te pregătești să eșuezi. Rutina va câștiga puterea de voință 99% din timp și de aceea dietele nu funcționează. Se bazează pe schimbări pe termen scurt pe care nimeni nu le poate ține pasul! Dacă vă planificați rutina zilnică în jurul exercițiilor fizice, a meselor nutriționale și a atingerii obiectivelor realiste, vă pregătiți pentru succes.

2. Creați obiceiuri bune

Un obicei bun nu necesită voință sau disciplină. Prin definiție, un obicei este ceva la care nu te gândești prea mult, este automat. Cu un obicei prost, probabil că nu te gândești la asta până nu suferi repercusiunile. Kirchhoff prezintă Formula pentru schimbarea comportamentală creată de B.J. Fogg, profesor la Stanford. Dacă încerci să scapi de un obicei, trebuie să fii motivat să-l pierzi. Ai nevoie de o recompensă (nu de mâncare!) Ca să o merite; aveți nevoie de pașii pentru a scăpa de el în cel mai simplu mod posibil, care este abilitatea. În cele din urmă, aveți nevoie de un declanșator. Acesta poate fi orice de la un antrenor personal, cel mai bun prieten care vă va reaminti sau chiar un ceas cu alarmă pentru a vă ajuta să mergeți. Este nevoie de 4-6 săptămâni pentru a interioriza acel mecanism de declanșare și pentru a stabili un obicei, iar acum este cel mai bun moment pentru a începe!