5 pași esențiali pentru o bibliotecă SkinVision pentru o piele sănătoasă
Cuprins
Monitorizarea pielii dvs. prin auto-verificări vă poate ajuta să o mențineți sănătoasă.
În timp ce pielea noastră este pricepută să aibă grijă de ea însăși, există încă o mulțime de practici sănătoase ale pielii pe care le putem îmbrățișa cu toții pentru a preveni deteriorarea pielii și a permite pielii noastre să funcționeze și să arate cât mai bine. Iată cinci pași esențiali pentru o piele sănătoasă.
1. Evitarea cauzelor de oxidare: fum și soare
Oxidarea este procesul prin care pielea noastră se descompune de radicalii liberi. Lucruri precum poluarea, radiațiile solare și fumul de țigară pot provoca generarea de radicali liberi care dăunează proteinelor (cum ar fi colagenul și elastina), lipidele și ADN-ul din pielea noastră. Această deteriorare se prezintă ca riduri, îngroșare, decolorare și o lipsă generală de elasticitate.
În cel mai rău caz, poate provoca și cancer.
Din acest motiv, cel mai bine este să evitați agenții de deteriorare a radicalilor liberi pentru a menține pielea sănătoasă. Deoarece soarele și fumul de țigară sunt principalii factori de producție a radicalilor liberi, ceea ce puteți face pentru a vă proteja pielea este să evitați fumatul (sau să respirați fumul altor persoane), să vă limitați expunerea la soare și să aplicați întotdeauna protecție SPF. De asemenea, puteți utiliza antioxidanți precum vitamina C, vitamina E, seleniu și catalază pentru a combate daunele provocate de radicalii liberi și pentru a menține o piele sănătoasă.
2. Pielea ta este ceea ce mănânci
Poate părea o nebunie, dar modul în care ne hrănim corpul afectează sănătatea pielii. Anumite alimente și substanțe pot fi deosebit de dăunătoare pentru pielea noastră, în timp ce altele o pot menține tânără și strălucitoare. Deci, cum să separăm binele de rău? Există câteva reguli generale:
Zaharul, adevarul amar
Vestea bună este că nu toate tipurile de zahăr sunt la fel. Zaharurile din fructe, deși încurajează producția de AGE (produse finale avansate de glicație), nu determină creșterea zahărului din sânge la fel de dramatic ca alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi alimentele procesate, prăjiturile și siropul de porumb bogat în fructoză. Vitaminele, fibrele și antioxidanții prezenți în fructe echilibrează zaharurile, oferind în același timp pielii tale proprietăți benefice.
Daunele cauzate de zahăr pot fi, de asemenea, inversate. Mulți oameni care reduc zahărul din dieta lor raportează o piele mai clară și mai vibrantă.
Fructele și legumele tale
În timp ce zahărul dăunează în mod deosebit pielii noastre, alte alimente ne ajută pielea oferindu-i toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect. După cum probabil ați auzit înainte, consumul de multe fructe și legume este cheia pentru un corp sănătos și, după cum se dovedește, pentru o piele sănătoasă.
Fructele și legumele conțin antioxidanți vitali care ajută la combaterea deteriorării radicalilor liberi. Există un buzz în jurul „superalimentelor” noi și viitoare, un termen care este folosit mai ales pentru a stimula vânzările, mai degrabă decât pentru a indica valoarea nutrițională. Varietatea este esențială pentru alimentația noastră, așa că, în loc să ne concentrăm doar asupra superalimentelor, dacă mâncați o gamă largă și colorată de fructe și legume - în special acele verdeață întunecate, cu frunze - vă veți ajuta corpul și pielea să rămână sănătoși, indiferent de orice bomboane temporare. De asemenea, este important să rețineți că fructele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi bananele și ananasul, ar trebui consumate cu moderare, deoarece acestea sunt mai susceptibile de a provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge.