5 pași care l-au ajutat pe un profesor să arunce 70 de lire sterline, transformându-și viața în 2 ani
Câștigarea premiului pentru profesorul anului la liceul Northview din Johns Creek, Georgia, ar fi trebuit să fie o zi fericită pentru Jordan Kohanim, dar în schimb s-a simțit profund tristă după ce a văzut o fotografie cu ea cu premiul. Nu-i venea să creadă cât de supraponderală era.
„Am fost mortificat de cât de nesănătos arătam. Era timpul să recunosc că ceea ce făceam nu funcționa ”, a declarat Kohanim, în vârstă de 38 de ani, azi pentru e-mail.
În timp ce Kohanim s-a luptat cu greutatea ei cea mai mare parte a vieții sale, ea s-a antrenat ocazional și a urmat dietele accidentale pentru a încerca să fie mai sănătoasă. Dar cel mai adesea, ea mergea acasă și se prăbușea pe canapea.
„Dieta mea a constat în yo-yo și vinovăție”, a spus profesorul de arte și limbă de limbă din Atlanta. „Eram supraponderal pentru că credeam narațiunea pe care societatea mi-a învățat-o: eram mare pentru că nu meritam suficient să nu fiu”.
Aceste obiceiuri proaste au condus-o pe femeia de 5 metri înălțime să se îngrașe până când a ajuns la 190 de kilograme. După ce și-a văzut fotografia neplăcută, pe care școala a distribuit-o pe conturile sale de socializare, Kohanim și-a dat seama că trebuie să se schimbe. Ea i-a cerut tatălui său, Brian Aiken, sfaturi și el a împărtășit regula de 15 minute.
"Du-te la sala de gimnastică și antrenează-te timp de 15 minute. Dacă totuși îți vine să nu te antrenezi, du-te acasă. Dacă te duci acasă după 15 minute, nu ai voie să te bați în legătură cu asta. Ai încercat. Nu ai fost simțind-o. Încearcă din nou mâine ", i-a spus el.
Deci, ea a încercat regula de 15 minute. Timp de câteva săptămâni, ea a lucrat 15 minute pe zi, de două ori pe săptămână. Apoi, a început să meargă la sala de sport trei, apoi patru, apoi cinci zile pe săptămână. A descoperit că i-a plăcut și, înainte de a-și da seama, a făcut exerciții timp de 60 de minute.
„Am jurat să fac antrenamentul meu de cel puțin 15 minute cinci zile pe săptămână. Odată ce obiceiul a fost luat, am putut să mă țin de el ”, a spus Kohanim. „Mă antrenez dimineața înainte să fiu epuizat de predare și îndrumare.”
În timp ce exercițiile fizice au ajutat-o să-și transforme corpul, a face alegeri mai bune atunci când vine vorba de mâncare a făcut cea mai mare diferență. Când a început pentru prima dată, și-a urmărit pur și simplu caloriile. Acum, Kohanim urmează o dietă macro, în care numără macronutrienții, care includ carbohidrați, proteine și grăsimi, pentru a face mese sănătoase. Este un mod diferit de a urmări ceea ce mănânci.