5 obiceiuri care duc la creșterea în greutate - Dr.
Știm că a pierde în greutate și a rămâne în formă este o provocare pentru aproape toți. Cauza tuturor problemelor este faptul că corpurile și creierele noastre sunt optimizate pentru a trăi într-o situație în care mesele sunt mici, puține și între ele. Într-un astfel de mediu, biologia noastră trebuie doar să ne determine să căutăm cele mai bogate alimente pe care le putem găsi. Bineînțeles, cu astfel de acționări care se îndepărtează în fiecare moment, vom ceda din nou ispitei din când în când. Pentru a înrăutăți lucrurile, suntem, de asemenea, creaturi ale obiceiurilor și avem tendința de a ne bloca în modele familiare și confortabile - iar obiceiurile alimentare proaste se încadrează direct în această categorie. Dar există alte obiceiuri decât alimentația care pot duce și la creșterea în greutate. Ca clinică de slăbit, vedem totul; dar pentru pacienții noștri, aceste obiceiuri pot fi greu de observat, deoarece nu toată lumea le leagă neapărat de sănătatea lor. Au de-a face cu când mâncăm, unde mâncăm și cum mâncăm.
1. Mâncare de zombi
Mănâncă în fața televizorului, mănânci în pat, mănânci pentru divertisment și mănânci pentru că toți ceilalți sunt; sunt toate modalități periculoase inconștiente de a-ți umple burta. Toate acestea tind să implice gustări, dar aceasta nu este cea mai rea parte. Cel mai dăunător lucru despre mâncarea de zombi este că tinde să erodeze orice disciplină pe care o avem.
Soluția? Mâncare atentă!
Combinația minte-corp uman este cel mai complex sistem cunoscut de știință. Dacă credeți că îl puteți simți într-un mod optim fără a fi conștienți de ceea ce faceți, atunci este posibil să nu fiți calificat. Modul de a elimina consumul de zombi este de a face o disciplină din a lua mesele. Mănâncă la masă exclusiv, pentru început. Transformați-vă mesele în ritualuri. Acest lucru va adăuga elementul foarte important al atenției, care vă va transforma obiceiurile alimentare zombi în obiceiuri alimentare sănătoase.
2. Privarea de somn
Corpul îndeplinește funcții de protecție și de restaurare în orice moment, dar niciodată atât de mult sau atât de bine ca în timpul somnului. În timpul somnului profund REM, funcția de regenerare a celulei dvs. este clichetată. Resursele sunt direcționate către resetarea anomaliilor neurologice și pomparea materialelor de înlocuire în țesuturile care necesită vindecare. În plus, a fi obosit este ca și cum ai fi beat, îți afectează judecata, acuitatea senzorială și voința. Toate acestea înseamnă că atunci când sunteți sub odihnit, nu vă metabolizați și mâncarea.