5 obiceiuri ale oamenilor natural subțiri - ABC News
Furați aceste strategii pentru scăderea în greutate fără diete.
Sept. 17, 2013 ? - introducere: Dacă am învățat un lucru în peste 15 ani de practică privată, este că gestionarea greutății este cu mult mai mult decât în calorii, în calorii. În plus față de genetică, există zeci de modele care zi de zi, săptămână după săptămână, ne influențează formele și dimensiunile.
Multe dintre obiceiurile oamenilor aparent „subțiri în mod natural” nu sunt deliberate, dar le puteți adopta în mod conștient. În timp, în curând vor deveni a doua natură și vor funcționa și pentru tine.
Iată cinci pe care le observ des și cum pot duce la pierderea în greutate fără dietă.
lista rapidă: 1 categorie: Obiceiuri ale oamenilor subțiri din punct de vedere natural Titlu: Fii încurcat url: text: Cercetările arată că persoanele care se mișcă mai mult ard până la 350 de calorii în plus pe zi, echivalentul unei plimbări zilnice de 60 de minute la 4 mile pe oră. Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni care vă bate mereu degetele de la picioare, se mișcă în scaun sau vorbește cu mâinile, începeți să vă construiți o activitate fără antrenament în ziua voastră.
Ridicați-vă în timp ce vorbiți la telefon sau faceți o brainstorming, ridicați-vă de la birou la fiecare oră la oră pentru a sorbi apă, întindeți-vă sau pur și simplu mergeți prin cameră, parcați în cel mai îndepărtat loc al lotului și luați scări rulante și scări de fiecare șansă primesti. Poate părea forțat la început, dar rămâneți cu el și în curând va părea ciudat să nu faceți aceste lucruri.
Pentru unul dintre clienții mei, această schimbare nu a dus doar la pierderea în greutate, ci și la o creștere a creativității, ceea ce are sens, deoarece mișcarea îmbunătățește circulația. Acesta poate fi motivul pentru care un studiu recent a constatat că șederea mai mică reduce riscul de boli cronice, inclusiv cancer, boli de inimă și diabet de tip 2.
lista rapidă: 2 categorie: Obiceiuri ale oamenilor slabi în mod natural titlu: Mănâncă fără distrageri url: text: Am devenit o națiune de multi-taskers, inclusiv mâncare în timp ce conducem, muncim, citim, mergem și, bine, aproape orice activitate. Zilele trecute, am văzut o femeie care se plimba prin Target, așezând obiecte în coș, în timp ce mănâncă și vorbea simultan la telefon.
Deși poate fi eficient să faceți mai multe lucruri simultan, persoanele care mănâncă cu atenție și fără distracții tind să mănânce mai puțin și să se simtă mai mulțumiți.
Vă amintiți că ați fost un copil, ați mâncat un con de înghețată și ați fost atât de înăuntru încât nu ați putut să nu scoateți un „Mmmmmmm” în timp ce savurați fiecare lingură? Unii adulți mențin acest tip de conștientizare și, potrivit cercetării, reînvățarea acestuia poate duce la consumul natural cu 300 de calorii mai puțin pe zi, suficient pentru a scădea două dimensiuni într-un an.
Pentru început, angajează-te să nu faci nimic altceva, chiar și o singură dată pe zi. Respirați adânc și relaxați, apoi mâncați, atrăgându-vă tot atenția asupra aromelor, aromelor și texturilor mâncării. La fel ca yoga și meditația, acest exercițiu zilnic vă poate crește gradul de conștientizare generală, un beneficiu care se va traduce probabil în reducerea consumului și în stimularea plăcerii.