5 motive pentru care exercițiile de încălzire sunt importante
Importanța exercițiilor de încălzire ar trebui luată în considerare de oricine se antrenează. Deși, probabil, încălzirile nu vor ajuta prea mult la arderea caloriilor sau la formarea mușchilor, ele sunt cruciale pentru succesul unui antrenament! Înainte chiar să vă gândiți să alergați sau să folosiți mașinile la sala de sport, ar trebui să vă asigurați că finalizați o încălzire și să faceți câteva întinderi - dar care le face atât de importante?
1. Ele ajută la creștere corp și mușchi temperatura
O încălzire bună vă va crește temperatura corpului, ceea ce este deosebit de util pentru mușchii voștri. Pe măsură ce temperatura musculară crește, oxigenul devine mai disponibil pentru mușchii voștri, permițându-le să se contracte și să se relaxeze mai ușor - astfel veți putea îndeplini cu ușurință sarcini mai extenuante. Inima ta are, de asemenea, șansa de a te pregăti, ceea ce înseamnă că nu va fi prea încordată în timpul antrenamentului.
2. Veți reduce ta risc de rănire
Ultimul lucru de care ai nevoie când ai participat cu fidelitate la sală și ți-ai atins obiectivele este să te rănești. Încălzirea va îmbunătăți elasticitatea musculară și va permite o răcire eficientă, ceea ce înseamnă mai puține șanse de a vă răni accidental sau de a vă supraîncălzi în timpul antrenamentului și de a vă distruge ziua!
3. Vă pot ajuta să vă pregătiți mental
Salt direct într-un antrenament fără a fi pregătit în mod adecvat vă poate arunca complet, mai ales dacă preparatul este mai degrabă mental decât fizic. Este ușor să renunți atunci când antrenamentul devine dificil, dar vei avea mult mai puține șanse să faci acest lucru dacă ți-ai dat timp să îți amintești de ce lucrezi. Folosiți-vă timpul de încălzire pentru a vă gândi la ce urmează să faceți, garantând că atât corpul cât și mintea dvs. vor fi gata să reușească .