5 motive comune pentru care câștigi greutate la locul de muncă
Mulți oameni cu un loc de muncă la birou se confruntă inevitabil cu problema creșterii în greutate. Așezarea la birou timp de multe ore poate avea efecte fiziologice negative asupra corpului dumneavoastră.
Partea luminoasă a cântărit de ce puneți kilogramele la locul de muncă și ce puteți face pentru a nu se întâmpla.
Mănâncă pentru companie, chiar și atunci când ești plin.
Ziua de naștere a unui coleg de serviciu, prăjiturele de casă și tortul semnăturii bunicii sunt principalele motive pentru care ai pus greutate la locul de muncă. S-ar putea să nu observați nici măcar cum acele felii mici de pe farfurie se transformă în centimetri în plus pe talie.
Decizie: Când o bucată delicioasă de mâncare este expusă, oamenii vor mânca mai des. Puteți folosi borcane în bucătărie pentru a ascunde toate bomboanele tentante. Sau pur și simplu învățați să spuneți „nu” politicos atunci când colegii vă oferă o gustare.
Nu mănânci cu atenție.
Planificați o rutină alimentară pentru toată ziua dimineața devreme. Un prânz sănătos în cafenea face parte din planul tău. Când vine prânzul, îți dai seama că foamea te chinuiește. Ziua a fost lungă și grea și nu poți spune „nu” ideii de a comanda pizza. Dar promiți că mâine te vei ține de rutina alimentației sănătoase. Sună cunoscut?
Decizie: Faceți o listă cu tot ceea ce mâncați timp de o săptămână. Această metodă vă ajută să urmăriți momentele în care vă întrerupeți planul de rație și să fiți strategic în legătură cu acesta. De asemenea, puteți aduce gustări sănătoase la lucru pentru a evita supraalimentarea.