5 moduri în care sfecla vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea mintală și fizică; Doar sfeclă-l
Sănătatea dumneavoastră generală depinde atât de bunăstarea fizică, cât și de sănătatea mintală. Avem tendința să ne concentrăm mai mult pe primele și să trecem cu vederea celei de-a doua diminuând adesea prezența și importanța sa generală. Potrivit statisticilor, boala mintală este principala cauză de dizabilitate doar în Statele Unite și se dovedește a fi mai frecventă decât diabetul, cancerul sau bolile cardiovasculare. În ciuda acestor cifre alarmante, totuși alegem să ne îndreptăm atenția spre sănătatea fizică mai mult decât spre sănătatea mintală.
Alimentele joacă un rol vital în sănătatea noastră fizică. Ceea ce nu reușim să recunoaștem este rolul vital pe care îl joacă alimentele și în a ne ajuta și creierul. Similar cu modul în care adoptăm un stil de viață mai sănătos, în încercarea de a îndepărta bolile precum diabetul, hipertensiunea, colesterolul ridicat și cancerul, avem opțiunea de a opta pentru o dietă mai sănătoasă și un stil de viață general pentru a beneficia și sănătatea noastră mentală. Schimbările dietetice simple vă pot ajuta să vă stimulați cunoașterea, precum și să combateți problemele de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia etc.
Multe boli, cum ar fi demența și boala Alzheimer, s-au dovedit a fi afectate în mod semnificativ de dietă. Diferite recenzii și studii cognitive despre cele mai îndrăznețe au dedus că indivizii care trăiesc un stil de viață sedentar cu o dietă nesănătoasă sunt mai predispuși la apariția tulburărilor neurocognitive decât cei care urmează un stil de viață sănătos cu o cantitate bună de exerciții fizice, o dietă sănătoasă și un somn sănătos.
Unde intră sfecla în imagine? Această legumă rădăcină purpurie profundă este foarte nutritivă și are un gust dulce. Sfecla roșie este o sursă puternică de vitamine A, B și C, oxalați, fier, folat, magneziu și potasiu, antioxidanți, fibre, precum și proteine. Ai nevoie de un alt motiv pentru a avea mai multă sfeclă în dieta ta? Iată 5 moduri în care sfecla vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea mintală și fizică.
5 MODURI DE SPĂRĂJITĂ AJUTĂ ÎN ÎMBUNĂTĂȚIREA SĂNĂTĂȚII MENTALE ȘI FIZICE
1. Sfecla păstrează inima sănătoasă
S-a constatat că consumul de sfeclă roșie și suc de sfeclă roșie scade semnificativ tensiunea arterială în câteva ore. Datorită prezenței nitraților în sfeclă roșie, sfecla are un efect de reducere a tensiunii arteriale care ajută la menținerea problemelor cardiace la distanță. O altă cauză a bolilor de inimă sunt trigliceridele. Trigliceridele au un impact semnificativ asupra persoanelor mai predispuse la boli de inimă. Astfel, pentru a reduce riscul bolilor de inimă, trebuie redus nivelul global al colesterolului și al trigliceridelor. Se știe că sfecla roșie reduce trigliceridele și colesterolul și contribuie la creșterea nivelului de colesterol care ajută la prevenirea bolilor de inimă (de exemplu, colesterolul HDL).