5 moduri în care oamenii slabi se motivează pe ei înșiși să facă exerciții
Blog Stil de viață 5 moduri în care oamenii slabi se motivează să facă exerciții
Iată lucrurile legate de exerciții fizice: știm cu toții că este sănătos, dar respectarea unei rutine regulate de antrenament poate fi totuși o luptă. Indiferent dacă lucrați pentru a pierde în greutate, pentru a vă forma sau pentru a vă îmbunătăți sănătatea, găsind ce motive vă puteți duce de la exercițiu ocazional la vizitator obișnuit la sală.
Configurați propriul sistem de recompensă
Dacă nimic altceva nu te pune în mișcare, gândește-te la „mită”. Vrei să-ți cumperi un parfum nou sau să faci un masaj frumos? Spuneți-vă că nu o puteți face până nu ați finalizat un anumit număr de antrenamente. Vrei să treci pe la cafenea după ceașca ta preferată de joe? Abia după sală.
Recompensându-vă - și fără a încălca niciodată propriul set de reguli pentru acel sistem de recompensare - veți stabili o rutină care vă va ajuta să rămâneți la exerciții regulate.
Programați-vă antrenamentele
Dacă aveți probleme cu accesul la sală, deoarece „nu există niciodată timp pentru asta”, răspunsul este simplu: adăugați antrenamentele la calendar. Nu mai aștepta timp liber. În schimb, face ca antrenamentele să facă parte din rutina ta.
Chiar și mai bine, asigurați-vă că vă programați antrenamentele pentru zile și ore consistente pentru a obține rezultate mai bune. Potrivit unui studiu realizat de Departamentul de Kinesiologie de la Universitatea din North Texas, persoanele care fac mișcare la un anumit moment al zilei în mod regulat au mai multe șanse să se țină de un program de exerciții și să obțină rezultate mai bune din antrenamentele lor.
Pedepseste-te pentru antrenamentele pierdute
Așa este - faceți dureros să evitați sala de sport. Stabiliți în avans un preț și regulile. Pierdeți o singură vizită la sală și trebuie să plătiți unui prieten 10 USD sau să anulați manichiura pe care ați programat-o pentru weekend.
Chiar mai bine, puteți descărca și utiliza o aplicație numită Pact, care preia automat bani de la banca dvs. sau din contul Paypal de fiecare dată când pierdeți un antrenament programat. Și nu vă faceți griji, trișarea este mai grea decât ați putea crede. Potrivit site-ului lor web, Pactul folosește „GPS, fotografii și alte servicii pentru a vă menține sincer”. Unde merg banii? Pentru a plăti alți utilizatori care și-au îndeplinit obiectivele.