5 moduri de a vă testa compoziția corpului ACTIV

Dacă doriți să alergați mai repede, să mergeți cu bicicleta mai mult sau să vedeți o parte din acea musculatură câștigată din greu, trebuie să înțelegeți compoziția corpului. Învățarea despre compoziția corpului dvs. este esențială pentru performanța și aspectul optim, deoarece vă poate ajuta să strategizați un plan de exerciții în ceea ce privește nevoia dvs. de a pierde grăsime, a construi mușchi sau a ambelor.

corpului

Testarea compoziției corpului determină cât de mult din corp este și nu este grăsime. Partea non-grasă a corpului se numește țesut slab, care include mușchiul, apa, osul și organele. Țesutul slab este cunoscut sub numele de țesut activ metabolic, țesutul care arde calorii toată ziua. Cu cât aveți mai mult țesut slab, cu atât rata metabolică de odihnă va fi mai mare. Partea grasă este grăsimea corporală. Grăsimea corporală este o formă de stocare a energiei și, prin urmare, are o cerere foarte mică de calorii.

Există multe modalități diferite de a măsura compoziția corpului. Fiecare metodă are avantajele și dezavantajele sale. Unele sunt mai precise decât altele. Iată o trecere în revistă a celor mai frecvent disponibile cinci metode de testare a compoziției corpului (listate în ordinea celor mai exacte până la cele mai puțin exacte):

Scanare DEXA

Avantaje: Precizie standard de aur; Foarte repetabil
Dezavantaje: dificil de găsit; Poate fi scump

Cum functioneaza:

Subiectul se află pe o masă complet îmbrăcată. O mică doză de radiații trece prin corp, permițând razelor X să distingă grăsimea de mușchi de os.