5 moduri de a vă stimula energia - Farmacia Brennans
Distribuie aceasta postare
Acum, că am trecut de căderea acestui început de an și am intrat în primăvară, am decis să vă dau sfaturi despre cum să puneți un „primăvară” real în pasul dvs.!
Energia este esențială în această lume lipsită de somn, suprasolicitată, de mare viteză. Cum ne reîncarcăm bateriile când ne simțim epuizați?
Iată cinci domenii la care puteți lucra astăzi, făcând câteva schimbări simple în obiceiurile dvs. zilnice.
Tipul 1: Încercați respirația „Diafragmatică” sau „Burta”
O idee simplă! Practicați o respirație mai bună. În medicina chineză, energia este numită „qi” (pronunțat „chi”), iar una dintre cele mai importante modalități prin care facem qi este prin respirația profundă. Stresul, o postură slabă, o talie confortabilă și obișnuința sunt câteva dintre motivele pentru care respirația noastră nu ne duce până la fundul plămânilor. Respirația diafragmatică, cunoscută și sub denumirea de respirație pe burtă, este un mod simplu de a ne crește energia qi și de a ne îmbunătăți rezistența.
Tipul 2: dormiți bine
Majoritatea dintre noi știm că 8 ore de somn pe noapte sunt optime. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că este important și momentul în care adormiți. Dormitul de la 1 dimineața până la 9 dimineața nu este considerat a fi la fel de restaurativ ca dormitul de la 10 seara la 6 dimineața.
Motivul este că secreția hormonală, temperatura corpului, digestia și alte procese importante de restaurare urmează un ciclu de 24 de ore legat de expunerea la lumină naturală. Cu cât seara adormim mai târziu și dimineața ne trezim mai târziu, cu atât ciclul nostru devine mai sincronizat. Dacă v-ați culcat vreodată la 3 dimineața și v-ați trezit a doua zi dimineața la 11 dimineața, este posibil să fi observat că vă simțiți epuizați și nu pe deplin „cu el”.