5 moduri de a vă păcăli genele de grăsime și de a păstra greutatea de pe Reader; cu Digest Australia
Iată cinci mișcări cheie pentru reducerea genelor care contribuie la creșterea în greutate, din noua carte, Zero Belly Diet.
1. Reduceți grăsimile saturate și zahărul
În ceea ce privește modul de ardere a grăsimilor, primul lucru este primul: consumul de grăsime și zahăr sunt periculoase pentru dvs.
Dar ceea ce este cu adevărat interesant este noua cercetare cu privire la modul în care acestea conspiră cu genele dvs. pentru a vă pregăti pentru creșterea în greutate.
Alimentele bogate în grăsimi saturate par să provoace creșterea în greutate, chiar dacă aportul de calorii rămâne același.
Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că echilibrul greșit al alimentelor determină pornirea genelor noastre de depozitare a grăsimilor.
Dar într-un panou de testare pentru dieta Zero Belly, subiecții au pierdut până la 16 kilograme în 14 zile doar prin reducerea grăsimilor saturate și a zaharurilor, crescând în același timp nivelul lor de anumite alimente care dezactivează genele de grăsime.
2. Nu luați vitamine
Creșterea nivelului de vitamine B a fost mult timp asociată cu o prevalență mai mare a obezității și a diabetului.
Cercetătorii cred că formulele fortificate pentru sugari pot declanșa gene ale grăsimilor. Dacă vă simțiți mai confortabil să luați o multivitamină zilnică, este bine, dar megadozarea poate face mai mult rău decât bine.
Un pariu mai bun pentru cum să arzi grăsimile este să-ți construiești dieta în jurul unei serii de alimente care să-ți echilibreze toate nevoile nutriționale, închizând în același timp mecanismele de depozitare a grăsimilor.