5 moduri de a reveni în formă, conform unui antrenor de fitness
Simțiți vreodată că faceți toate lucrurile corecte pentru a vă forma și a vă face sănătoși, totuși pur și simplu nu obțineți rezultate atât de repede pe cât ați crezut că veți face?
Da, am fost cu toții acolo. Deși nu trebuie să vă așteptați niciodată să vă potriviți în mod magic în momentul în care începeți să vă antrenați și să mâncați mai sănătos, există câteva modalități de a vă maximiza rezultatele.
În calitate de antrenor de fitness, iată cinci obiceiuri care m-au ajutat să mă formez în mod eficient și vă pot ajuta și pe voi.
1. Nu vă fie frică să vă împingeți.
Dacă doriți să profitați la maximum de antrenament, cheia este să vă concentrați asupra intensității. Efectuarea unor antrenamente rapide, concentrate, în stil HIIT, vă va ajuta să vă formați mai repede decât cei liniști și moderați. Dacă obiectivul dvs. este eficiența maximă (adică cele mai rapide rezultate posibile), ar trebui să fiți transpirat și epuizat până la sfârșitul antrenamentului.
2. Concentrați-vă pe exerciții pe tot corpul.
Includerea exercițiilor cu corp întreg, cum ar fi genuflexiuni, burpee, flotări și scufundări triceps în antrenamente, vă va ajuta să vă formați în mai puțin timp decât să vă concentrați doar pe exerciții musculare de izolare (cred că buclele bicepsului și creșterea gambei).
Exercițiile pe tot corpul sunt oricum mai funcționale și vă vor ajuta mai mult în situații din viața reală (gândiți-vă: ridicând o valiză deasupra capului într-un avion sau jucându-vă cu copilul la locul de joacă).