5 moduri de a rămâne sănătos atunci când lucrați la un birou Job TriHealth

Știați?
Așezarea mai mult de trei ore în fiecare zi poate reduce speranța de viață cu doi ani, chiar dacă faceți mișcare regulată.

rămâne

Opțiuni de wellness la locul de muncă pentru angajatori:
TriHealth Corporate Health

Programați o sesiune de antrenament personal:
Antrenament personal la TriHealth
513 985 6745

Pe măsură ce mii de studenți absolvesc și se pregătesc să intre în lumea corporației, ar putea avea tineri profesioniști, care vor fi în curând, îngrijorați de creșterea în greutate, mai ales dacă slujba lor implică petrecerea unor ore lungi în spatele unui birou.

Matthew Wachterhauser, director de sănătate și wellness al Centrului de fitness YWCA, administrat de TriHealth, împărtășește sfaturile sale pentru a păstra sănătatea la maximum în timpul săptămânii de lucru.

# 1. Planifica

Dacă de obicei nu sunteți acasă pentru anumite mese, cum ar fi micul dejun sau prânzul, pregătirea meselor hrănitoare pentru ziua următoare, înseamnă că sunteți mai puțin probabil să loviți automatul sau să conduceți vehiculul pentru comoditate.

Același lucru este valabil și pentru antrenament. Dacă intenționați să faceți mișcare înainte sau după locul de muncă, aduceți-vă echipamentul de exercițiu cu dvs. pentru a evita o oprire în groapă acasă unde s-ar putea să vă simțiți prea confortabil pentru a vă îndrepta înapoi la sală.

# 2. Nu luați comenzi rapide; Obțineți mai mulți pași

Când are mai multe opțiuni de traseu, Wachterhauser își propune să ia alternativa mai dură. Va folosi toaleta mai departe sau va lua scările în loc de lift.