5 moduri de a arde mai multe calorii pe eliptică
Fotografie de Gilaxia/Getty Images
Eliptica a fost inițial anunțată ca o lanternă de calorii fără impact. Undeva, de-a lungul liniei, a pierdut însă ceva dragoste. În primul rând, deplasarea pe acele pedale de alunecare nu este „funcțională” - nu este o activitate care vă antrenează corpul să facă ceva pe care ulterior va fi chemat să-l efectueze sau să exceleze, cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul - despre care unii instructori susțin că este cea mai bună modalitate de exercițiu. În plus, „arată foarte ușor și vezi oameni care îl folosesc, care poate nu lucrează prea mult, nu citesc o revistă sau nu se uită la televizor”, spune Jeff Gaudette, antrenor principal la RunnersConnect, o comunitate online de antrenori și alergători.
Faceți o verificare a realității cardio
Ideea este că acei urăși eliptici au parțial dreptate: poți pur și simplu să te îmbraci timp de 20 de minute, să nu transpiri și să nu faci un antrenament real, în ceea ce privește caloriile arse, mușchii lucrați sau antrenamentul inimii. Cu toate acestea, studiile au arătat că, dacă lucrați la același efort și intensitate, puteți obține la fel de bine un antrenament aerob și metabolic (citiți: arderea caloriilor) pe o eliptică pe cât puteți pe o bandă de alergat, dar fără corpul potențial -impactul dăunător al tot ce bate. Cuvântul cheie aici este „efort” - trebuie să depuneți eforturi pentru a obține beneficiile.