5 moduri de a arde mai multe calorii în timp ce stai - YEG Fitness

Gândește-te la ceea ce ai făcut astăzi, cât din ziua ta ți-ai petrecut așezat? Șansele sunt, dacă sunteți student sau lucrați într-o slujbă de birou, atunci vă petreceți aproape întreaga zi stând pe fund. Dar, indiferent dacă aveți sau nu o slujbă sau sunteți în prezent student, am devenit mai sedentari ca niciodată, ceea ce cauzează o mulțime de probleme asupra corpului nostru.

Cum devine o problemă toată această ședință? Conform mai multor studii, ședința încetinește metabolismul și facilitează creșterea în greutate a unei persoane. Pur și simplu, trebuie să-ți faci corpul să se miște mai mult pe parcursul zilei și pentru a-ți stimula metabolismul și a arde mai multe calorii. Din fericire, nu este nevoie de multă mișcare suplimentară pentru a stimula un metabolism lent. Chiar și supresoarele poftei de mâncare testate pot fi la îndemână în acest sens. În acest articol vă voi arăta 5 moduri în care vă puteți stimula metabolismul și arde mai multe calorii în timp ce stați.

Ascultați-vă mai mult în timp ce stați

Calorii suplimentare arse: 300-350 Calorii

Greu de crezut, dar agitatia arde foarte multe calorii! Mai multe studii au arătat că obiceiul de mișcări foarte mici este de fapt o caracteristică comună a persoanelor slabe. Oamenilor obezi nu le lipsește doar exercițiile fizice regulate, dar fac și mai puțin mișcare în ansamblu în comparație cu persoanele mai slabe.

În medie, agitația poate arde între 300-350 de calorii în plus pe zi! Deși acest număr variază foarte mult în funcție de cât de des și cât de intens se face, aceasta este o cantitate semnificativă de calorii arse. Pentru a pune asta în perspectivă, dacă cineva ar fi ars 300 de calorii în plus pe zi, atunci aceasta ar însuma un total de 109.500 de calorii suplimentare arse într-un an. Cu condiția ca persoana respectivă să nu consume calorii în plus pentru a uniformiza deficitul, acest lucru ar duce la pierderea a 31,2 kilograme întregi, doar din agitație!

Iată câteva exemple de modalități prin care puteți arde mai multe calorii prin agitare:

Agitați-vă piciorul sau atingeți un picior
În timp ce stați, mențineți cel puțin un membru în mișcare cât mai des posibil
Toacă-ți degetele, ridică din umeri, strânge-ți fundul sau chiar dă ochii peste cap!

Bea ceai verde cofeinizat

Calorii suplimentare arse: 60-100

Poate că ați știut deja acest lucru, dar multe studii au arătat că ceaiul verde poate crește arderea grăsimilor și vă poate ajuta să slăbiți. Secretul din spatele acestui lucru se află nu doar în cofeină, ci și în gama masivă de antioxidanți găsiți în ceaiul verde. Unele studii au ajuns la concluzia că ceaiul verde avea proprietăți de producere a căldurii și de ardere a caloriilor dincolo de ceea ce poate fi explicat de cofeină.

Pur și simplu, ceaiul verde vă stimulează metabolismul, încurajează mobilizarea grăsimilor (mai multe pierderi de grăsime în timpul exercițiilor fizice) și, de asemenea, vă suprima pofta de mâncare pentru a vă împiedica să consumați prea multe calorii! În majoritatea studiilor, creșterea metabolică oferită de ceaiul verde este de aproximativ 3-4%, unele studii arată o creștere de până la 8%. Aceasta înseamnă pentru o persoană obișnuită care arde 2000 de calorii pe zi, 3-4% înseamnă că arde încă 60-80 de calorii pe zi pur și simplu din consumul de ceai verde!