5 modificări ale dietei mici care maximizează rezultatele

Pentru mulți oameni, gândul de a-și schimba drastic alimentația pare puțin descurajant. Dar schimbarea dietei nu trebuie să fie atât de înfricoșătoare, deoarece micile schimbări vor face o mare diferență. Aruncați o privire la aceste mici modificări pe care le puteți face pentru a vă maximiza rezultatele de slăbire.

echipa realbuzz

S-ar putea să nu credeți că alcoolul vă afectează atât de mult dieta, dar de fapt conține șapte calorii pe gram - aproape de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații. Pentru a pune acest lucru în context, paharul mediu de vin conține 124 de calorii și o cutie de bere obișnuită conține 153 de calorii. Pe lângă numărul ridicat de calorii al alcoolului, dacă petreceți ziua după mahmureală, mișcarea este probabil ultimul lucru pe care îl aveți în minte.

Și, pe lângă toate acestea, alcoolul are efecte stimulatoare ale poftei de mâncare, lăsându-ți pofta de mâncare atunci când bei (de obicei mâncare grasă și sărată) și să fim sinceri, kebab-urile târziu nu sunt bune pentru eforturile de dietă ale nimănui. Unde este posibil, încercați să păstrați alcoolul ca un tratament pentru ocazii speciale și beți-l cu măsură.

Am făcut-o cu toții - ne-am plimbat prin supermarket cu o idee vagă a ceea ce avem nevoie și am ajuns acasă cu mult mai mult decât am anticipat. Cercetările publicate în Journal of Nutrition Education and Behavior au constatat că persoanele care cumpărau cu o listă cu o greutate mai mică decât cele care nu făceau parte din aceeași comunitate. Cumpărăturile folosind o listă împiedică cumpărăturile impulsive și te împiedică să fii influențat de marketingul inteligent din supermarketuri.