5 mituri surprinzătoare despre excesul de greutate
Am luat. Au fost grase. Americanii sunt grasi. Europenii sunt grasi. Iar restul globului se apropie rapid. Și, da, excesul de greutate este foarte, foarte rău. A câștiga prea mult în greutate crește riscul de cancer, boli de inimă și, bine, alte 17 lucruri îngrozitoare despre care am mai scris.
Deci, coapsele noastre dolofane și greutatea bebelușului, care par a fi bine, nu se varsă niciodată, înseamnă întotdeauna un dezastru? Există vreo căptușeală argintie? Poate. Iată cinci lucruri surprinzătoare pe care poate nu le știți despre greutate - și de ce câteva kilograme în plus nu sunt întotdeauna atât de rele pe cât credeți.
MIT Nu. 1: Un IMC ridicat înseamnă că trebuie să pierdeți kilograme.
FAPT: Indicele masei corporale sau IMC este un bun punct de plecare pentru a determina dacă aveți o formă, deoarece este un număr simplu care ia în considerare atât înălțimea, cât și greutatea. (Vă puteți verifica cu ușurință IMC folosind un calculator). Dar nu este perfect - departe de asta.
Simțiți-vă mai mult greutate:
IMC nu ia în considerare capacitatea fizică sau structura osoasă și nu face diferența între greutatea câștigată la o tabără de construcție musculară sau greutatea câștigată la McDonalds.
Deci, dacă împachetați o mulțime de mușchi - de exemplu, dacă sunteți un bărbat de culturism - s-ar putea să aveți un IMC în gama obezilor. (De exemplu, la vârful carierei sale de culturist, Arnold Schwarzenegger avea un IMC de 33, care este considerat obez.)
Keri Gans, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane, își măsoară IMC-ul clienților în timpul unei consultații, dar ia numărul cu un bob de sare. „Cheia este mușchii”, spune ea. "Un culturist ar putea avea un IMC care este aproape obez, atunci când este doar cu adevărat, într-adevăr construit cu o mulțime de mușchi."
Pagina următoare: MIT Nr. 2: kilogramele în plus sunt întotdeauna vești proaste. [pagină]
MIT Nu. 2: kilogramele în plus sunt întotdeauna vești proaste.
FAPT: Pregătește-te pentru un paradox al sănătății. Da, greutatea suplimentară dăunează sănătății dumneavoastră. (Poate am menționat asta.) Dar unele cercetări surprinzătoare sugerează că persoanele considerate supraponderale conform standardelor IMC - 25-30 - ar putea avea un avantaj de supraviețuire după atacuri de cord și intervenții chirurgicale.
Deoarece oamenii tind să piardă în greutate după operație, cei care transportă câteva kilograme în plus ar putea într-adevăr să meargă mai bine, explică Gans. (Din nou, aceste studii bazate pe IMC nu se adaptează întotdeauna pentru diferențele dintre bărbați și femei sau pentru greutatea suplimentară datorită mușchilor sănătoși și greutății suplimentare datorate grăsimilor.)
Un alt studiu a constatat, de asemenea, că persoanele care sunt supraponderale sunt mai puțin susceptibile de a muri din cauza bolilor respiratorii, Alzheimer, boli hepatice și numeroase alte cauze decât persoanele cu greutate normală din aceeași categorie de vârstă. (O femeie care are 56 ”ar fi subponderală la 114 kilograme sau mai puțin, greutate normală la 115-154 kilograme, supraponderală la 155-185 kilograme și obeză la 186 kilograme sau mai mult.)
Pagina următoare: MIT Nr. 3: Pierderea în greutate este întotdeauna bună, indiferent de modul în care o realizați. [pagină]