5 mituri ale tensiunii arteriale crescute
În acest articol
Ești îngrijorat de tensiunea arterială crescută la tine, la un membru al familiei sau la un prieten? Preocuparea ta este întemeiată. Dacă nu este tratată, tensiunea arterială crescută - numită și hipertensiune arterială - poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral. Știind mai multe despre hipertensiunea arterială vă poate ajuta să preveniți ca această afecțiune să vă afecteze sănătatea sau sănătatea cuiva iubit. Puteți începe prin a afla ce este adevărat despre această condiție - și ce nu. Iată cinci concepții greșite frecvente despre hipertensiunea arterială.
Prima concepție greșită este că tensiunea arterială ridicată nu este un lucru mare
La început, este posibil să nu observați simptome de hipertensiune arterială, deci este posibil să nu fiți prea îngrijorat. Cu toate acestea, pe termen lung hipertensiunea arterială te poate ucide. În mod normal, inima ta bate regulat, pompând sânge prin vasele de pe tot corpul. Pe măsură ce sângele este împins de bătăile inimii, sângele la rândul său împinge împotriva părților laterale ale vaselor de sânge. Vasele de sânge sunt flexibile și se pot lărgi sau restrânge, după cum este necesar, pentru a menține sângele care curge bine. Din mai multe motive, sângele dvs. poate începe să împingă prea tare împotriva vaselor de sânge. Aceasta este tensiunea arterială crescută, care poate provoca rigidizarea arterelor în timp. Așa încep problemele.
Continuat
Tensiunea arterială ridicată poate duce la deteriorarea vaselor de sânge, a inimii, a rinichilor și a altor organe din corpul dumneavoastră. Bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, ambele cauzate de hipertensiune arterială, sunt prima și a cincea cauză de deces în S.U.A.
Lucrul înfricoșător al hipertensiunii arteriale este că este posibil să o aveți fără să știți. De aceea, medicii numesc adesea hipertensiunea arterială „ucigașul tăcut”. Profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord: hipertensiunea arterială este o afacere mare.
A doua concepție greșită este că tensiunea arterială crescută nu poate fi prevenită
Poate aveți și alte rude cu hipertensiune arterială. Poate că ești membru al unui grup de oameni care prezintă un risc mai mare. Din aceste motive sau din alte motive, ați putea fi tentați să credeți că nu puteți face nimic în ceea ce privește hipertensiunea arterială.
Iată câteva vești bune despre hipertensiunea arterială: Chiar dacă aveți mulți factori de risc, există pași pe care îi puteți lua pentru a preveni hipertensiunea arterială:
- Păstrați-vă greutatea la un nivel sănătos. Puteți realiza acest lucru printr-o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate.
- Mâncați o dietă sănătoasă. Aceasta include să mănânci doar cantitatea de alimente de care are nevoie corpul tău și să alegi alimente bogate în substanțe nutritive și sărace în grăsimi, zahăr și sare.
- Limitați câtă sare consumați. Majoritatea sodiului pe care îl consumați este sub formă de sare. Poate fi sare pe care o adăugați la masă sau sare adăugată la alimentele procesate pe care le consumați.
- Limitați cât de mult alcool beți.
- Nu fuma tutun, și reduceți la minimum expunerea la fumatul pasiv.
- Fă mișcare regulată. Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate în fiecare zi, cel puțin cinci zile pe săptămână. Exercițiile fizice ameliorează stresul și vă ajută să vă controlați greutatea.
- Nu lăsați stresul să se acumuleze. Substanțele chimice pe care le produce corpul tău ca răspuns la stres îți fac inima să bată mai tare și mai repede și vasele de sânge se strâng. Toate acestea fac tensiunea arterială mai mare.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sugestii despre hipertensiunea arterială și despre cum să o preveniți. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către alți profesioniști din domeniul sănătății care vă pot ajuta.
A treia concepție greșită despre tensiunea arterială ridicată: este OK, atâta timp cât un număr este normal
Este posibil să observați că, atunci când medicul dumneavoastră vă măsoară tensiunea arterială, citirea include două numere, unul scris unul peste celălalt. Aceste numere pot fi confuze. Numărul de sus se numește tensiunea arterială sistolică. Acest număr reprezintă forța sângelui prin vasele de sânge în timpul bătăilor inimii.
- 119 sau mai jos este tensiunea arterială sistolică normală
- 120-129 este considerat ridicat
- 130 și mai mare este hipertensiunea arterială