5 lucruri pe care să nu le pui niciodată în salată dacă vrei să slăbești
Vrei să scapi de câteva kilograme? Ei bine, mâncarea mai multor salate, în general, este o idee minunată, deoarece salata este plină de verdeață și fibre pentru a vă menține plin și regulat. Și, oricum, există o mulțime de avantaje pentru consumul mai multor fibre.
Cu toate acestea, nu este gratuit pentru toți atunci când alegeți aceste toppinguri. Există anumite ingrediente care sunt mai sănătoase decât altele, așa că veți dori să vă asigurați că garnisiți corect pentru a profita de toate acele beneficii de slăbit. (Și evitați și creșterea de greutate temută.)
Asta înseamnă: schimbați bucățile de slănină și cremele grele și mergeți mai ușor. (Pentru inspirație, consultați aceste rețete de salată sănătoasă.) Din fericire, am discutat cu câteva RD-uri pentru a discuta despre cele mai bune și cele mai proaste alimente pe care să le adăugați la verdeața cu frunze când încercați să vă relaxați în blugii aceia slabi.
Carne Deli
Când doriți să adăugați o salată cu proteine, carnea, cum ar fi piept de curcan sau pui, poate fi o opțiune bună. Dar, carnea de delicatese are un conținut ridicat de sodiu și nitrați, ceea ce le face să nu fie atât de bune pentru obiectivele dvs. nutriționale.
„Există modalități mai bune de a găsi proteine pentru salata dvs., mai ales că supraîncărcarea cu sodiu din carnea de delicatese vă poate face să mâncați excesiv, să se deshidrateze și poate provoca balonare”, Maggie Moon, MS, RD și autor al Dieta MIND, spune POPSUGAR.
De exemplu, "Există 60 de calorii pe piept de curcan de două uncii, dar 510 mg sodiu. Și în trei uncii de salam de porc, veți găsi 1.080 mg sodiu și aproape 300 de calorii."
O opțiune mai bună, spune Moon? Ouă. „Sunt una dintre singurele surse alimentare de vitamina D (din gălbenuș), iar albii au proteine de umplutură pentru nu prea multe calorii: 70-80 de calorii pe ou fiert”, spune ea.
Nuci confiate
Traducere? Nuci acoperite cu zahăr. Când doriți să tăiați, veți dori să reduceți aportul de zahăr, astfel încât aceste nuci confiate nu vă vor ajuta prea mult. De fapt, ele vor adăuga doar calorii și vă vor deraia dieta.
"Acoperirea cu zahăr adaugă calorii dăunătoare unui aliment altfel nesănătos. Americanii primesc prea multe calorii zilnice doar din acest tip de zahăr adăugat și poate duce la obezitate, diabet de tip 2 și boli de inimă", spune Moon. Gândiți-vă: 190 de calorii pe o uncie de pecan confiate, spune ea.