5 lucruri pe care nu ar trebui să le faci la micul dejun

Știm că se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar primim ritualul de dimineață, nu? Se pare că bifarea căsuței pentru micul dejun nu este suficientă pentru a ne asigura că ne oferim corpului nutrienții și energia potrivită pentru a ne menține în joc toată ziua.

lucruri

Deci, pentru a afla ce nu ar trebui să facem în timpul perioadelor de brekkie, am atras naturopatul și fondatorul uneia dintre cele mai importante mărci de muesli din Australia Food for Health, Narelle Plapp, pentru a afla cele mai mari greșeli la micul dejun.

1. Nu sări peste micul dejun

Micul dejun înseamnă: ruperea postului.

Trebuie să ne alimentăm corpul cu nutriția potrivită pentru a începe metabolismul, pentru a ne hrăni creierul și pentru a ne controla greutatea. Fără micul dejun ne lipsește energia de care are nevoie corpul nostru, atunci cădem în capcana de a lua o gustare dulce la jumătatea dimineții.

2. Nu mâncați prea mulți carbohidrați

În mod tradițional, micul dejun este bogat în carbohidrați: pâine prăjită și/sau cereale zaharate. Consumul acestui tip de mic dejun în fiecare zi va crește nivelul zahărului din sânge pentru o perioadă scurtă de timp, ceea ce duce la o scădere rapidă, lăsându-vă foamea și nivelul de energie scăzut.

Optează pentru opțiuni mai ridicate de proteine ​​sau învață cum să combini carbohidrații cu echilibrul adecvat de proteine ​​pentru o sursă de energie mai durabilă. Începeți cu ouă brăzdate sau amestecate pe pâine prăjită însoțite de felii de avocado. O altă opțiune este un smoothie încărcat cu nutrienți.