5 întrebări despre postul intermitent Revista NIH MedlinePlus

Mâncarea cu timp limitat este potrivită pentru dvs.?

intermitent

Postul intermitent a atras multă atenție recent - toată lumea, de la vedete la influențatori de social media, vorbește despre asta.

Ideea este că, limitând timpul din timpul zilei în care puteți mânca, vă puteți reduce aportul de calorii și poate pierde în greutate. Dar chiar funcționează? Este sănătos? Răspundem la aceste întrebări și mai multe într-un rezumat de la National Institutes of Health (NIH).

Ce este postul intermitent?

De asemenea, numită hrănire restricționată în timp, postul intermitent este atunci când oamenii restricționează timpul din timpul zilei în care pot mânca. De exemplu, cineva poate mânca doar într-o perioadă de 12 ore, cum ar fi 7 a.m. până la 7 p.m.

Vă poate ajuta să slăbiți?

Mulți oameni aleg postul intermitent ca o modalitate de a slăbi. Și unele cercetări NIH timpurii susțin acest lucru, spune Charlotte Pratt, Ph.D., RD, de la Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. „În cadrul studiilor, oamenii au reușit să demonstreze unele modificări în ceea ce privește greutatea corporală în urma unui plan de alimentație restricționat în timp”, a spus dr. Explică Pratt. Cercetările efectuate pe animale au arătat că reducerea caloriilor poate încetini îmbătrânirea și preveni unele boli. Cu toate acestea, trebuie efectuate mai multe cercetări la oameni înainte ca beneficiile pentru sănătate - și riscurile - să fie pe deplin înțelese.