5 ierburi și condimente care vă stimulează sănătatea - fitness urban
Pentru instruirea în domeniul sănătății și instruirea în domeniul nutriției, luați legătura
La Urban Fitness Solutions, nu suntem doar antrenori personali, ci suntem experți calificați în furnizarea integrată de sănătate și fitness coaching pentru sănătate și coaching nutrițional. Luna aceasta, am analizat ierburile și condimentele.
Ierburile și condimentele sunt o modalitate excelentă de a vă face mesele mai gustoase și de a arăta mai elegant, dar știați că sunt, de asemenea, pline de gemuri, pline de beneficii pentru sănătate?
Timp de secole, ierburile și condimentele au fost utilizate pentru a vindeca corpul, mintea și spiritul. Acestea pot oferi beneficii antiinflamatorii, pot acționa ca antioxidanți, pot echilibra glicemia, pot îmbunătăți circulația și sănătatea cardiovasculară și multe altele. Cel mai bun dintre toate, aceste beneficii cruciale sunt disponibile în mare parte cu puține calorii, astfel încât să vă puteți bucura de ele fără vinovăție.
Iată 5 ierburi și condimente pe care le poți încorpora cu ușurință în dieta ta:
1. Busuioc
Această plantă are proprietăți antiinflamatorii și antivirale și poate ajuta la prevenirea osteoartritei. [1] A fost utilizat în tulburările digestive și este studiat pentru proprietățile sale anti-cancer. Consumul său proaspăt este întotdeauna cel mai bun, dar uscat este prea bun, atâta timp cât este proaspăt uscat.
2. Scortisoara
Cea mai puternică dovadă a beneficiilor scorțișoarei constă în potențialul său de a ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să își controleze mai bine glicemia prin scăderea vârfurilor de zahăr din sânge după masă. De asemenea, s-a dovedit că acest condiment oferă o putere antioxidantă, antiinflamatorie, anti-microbiană și de creștere a imunității, precum și potențiale abilități de protecție a cancerului și a bolilor de inimă. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a susține aceste constatări. [2]
3. Usturoiul
Usturoiul conține un compus puternic numit alicină, care este responsabil pentru aroma usturoiului proaspăt. Studiile au arătat că poate reduce șansele de a suferi de boli de inimă și poate chiar ajuta la oprirea creșterii celulelor canceroase. [3] Consumul regulat de usturoi poate ajuta la creșterea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale. Pentru a obține beneficiile maxime, totuși, trebuie să tocați sau să zdrobiți cuișorul. Alicina se formează numai după ce celulele din usturoi au fost tăiate sau zdrobite.